فاسفیټایډیلسرین هغه نوم دی چې د فاسفولیپید یو ډول ته ورکول کیږي چې په طبیعي ډول په بدن کې موندل کیږي.

فاسفیټایډیلسرین په بدن کې یو شمیر رول لوبوي. لومړی، دا د حجرو غشا یوه مهمه برخه جوړوي.

دوهم، فاسفیټایډیلسرین د مایلین په پوښ ​​کې موندل کیږي چې زموږ اعصاب پوښي او د محرکاتو د لیږد مسؤلیت لري.

دا هم باور کیږي چې دا د مختلفو انزایمونو په لړۍ کې یو ګډ فاکتور دی چې د بدن دننه اړیکه اغیزه کوي.

دا عوامل یوځای کول پدې معنی دي چې فاسفیټایډیلسرین د مرکزي عصبي سیسټم په برخه کې خورا مهم رول لوبوي.

که څه هم دا یو طبیعي ماده ده چې په بدن کې تولید کیدی شي یا زموږ له رژیم څخه ترلاسه کیدی شي، د عمر سره زموږ د فاسفیټایډیلسرین کچه راټیټیدل پیل کولی شي. کله چې دا پیښ شي، متخصصین پدې باور دي چې دا زموږ عصبي سیسټم اغیزه کوي، چې د ادراکي کمښت او د انعکاس کمیدو لامل کیږي.

د ضمیمې له لارې په بدن کې د فاسفیټایډیلسرین کچه لوړولو اغیزو په اړه مطالعات د زړه پورې ګټو لړۍ په ګوته کوي لکه څنګه چې موږ به وګورو.

د فاسفیټایډیلسرین ګټې

د الزایمر ټولنې په وینا، د ۸۰ کلونو څخه پورته عمر لرونکو شپږو کسانو کې یو یې د حافظې له کمزورتیا څخه رنځ وړي. پداسې حال کې چې د عمر سره د داسې تشخیص احتمال زیاتیږي، دا کولی شي په ډیرو ځوانو قربانیانو هم اغیزه وکړي.

لکه څنګه چې نفوس عمر کوي، ساینس پوهانو د ډیمنشیا په مطالعه او د ممکنه درملنې په لټه کې وخت او پیسې پانګونه کړې دي. فاسفیټایډیلسرین یوازې یو مرکب دی او له همدې امله موږ د ضمیمې احتمالي ګټو په اړه ډیر څه پوهیږو. دلته ځینې خورا په زړه پورې احتمالي ګټې دي چې د وروستیو څیړنو لخوا په ګوته شوي ...

د ادراکي فعالیت ښه والی

شاید تر ټولو په زړه پورې څیړنه چې د فاسفیټایډیلسرین په اړه ترسره شوې، چې ځینې وختونه د PtdSer یا یوازې PS په نوم هم پیژندل کیږي، د ادراکي کمښت د نښو د بندولو یا حتی بیرته راګرځولو احتمالي ګټو باندې تمرکز کوي.

په یوه څیړنه کې، ۱۳۱ زاړه ناروغانو ته د فاسفیټایډیلسرین او DHA یا پلیسبو لرونکي ضمیمه ورکړل شوه. د ۱۵ اونیو وروسته دواړو ډلو د دوی د ادراکي فعالیت ارزولو لپاره ډیزاین شوي ازموینې ترسره کړې. موندنو څرګنده کړه چې هغو کسانو چې فاسفیټایډیلسرین اخیستی په لفظي یادولو او زده کړې کې د پام وړ پرمختګونه لیدلي. دوی د ډیر سرعت سره د پیچلو شکلونو کاپي کولو توان هم درلود. د فاسفیټایډیلسرین په کارولو سره یوې بلې ورته مطالعې د یاد شوي کلمو په یادولو کې ۴۲٪ زیاتوالی ښودلی.

په بل ځای کې، د ۵۰ او ۹۰ کلونو ترمنځ عمر لرونکو د حافظې له ستونزو سره مخ رضاکارانو یوې ډلې ته د ۱۲ اونیو لپاره د فاسفیټایډیلسرین ضمیمه ورکړل شوه. ازموینې د حافظې په یادولو او ذهني انعطاف کې ښه والی وښود. ورته مطالعې دا هم په ناڅاپي ډول وموندله چې هغه کسان چې ضمیمه یې اخیستې وه د دوی د وینې فشار کې نرم او صحي کمښت لیدلی و.

په پای کې، په یوه پراخه څیړنه کې په ایټالیا کې د 65 او 93 کلونو ترمنځ عمر لرونکي نږدې 500 ناروغان استخدام شول. د فاسفیټایډیلسرین سره ضمیمه د شپږو بشپړو میاشتو لپاره ورکړل شوه مخکې لدې چې ځوابونه و ازمول شي. د احصایوي پلوه د پام وړ پرمختګونه نه یوازې د ادراکي پیرامیټرو له پلوه، بلکې د چلند عناصرو کې هم لیدل شوي.

تر اوسه پورې، شواهد داسې ښکاري چې فاسفیټایډیلسرین ممکن د عمر پورې اړوند د حافظې له لاسه ورکولو او د ذهني تیزوالي عمومي کمښت سره په مبارزه کې مهم رول ولوبوي.

د خپګان سره مبارزه کوي

نورې څېړنې هم شته چې د دې نظر ملاتړ کوي چې فاسفیټایډیلسرین ممکن د مزاج ښه کولو او د خپګان په وړاندې د ساتنې کې مرسته وکړي.

دا ځل، د ځوانانو یوې ډلې ته چې له فشار سره مخ وو، د یوې میاشتې لپاره هره ورځ یا ۳۰۰ ملی ګرامه فاسفیټایډیلسرین یا پلیسبو ورکړل شو. متخصصینو راپور ورکړ چې هغه کسان چې دا ضمیمه یې اخیستې وه "په مزاج کې ښه والی" تجربه کړ.

د فاسفیټایډیلسرین د اغیزو په اړه په یوه بله څیړنه کې د زړو میرمنو یوه ډله شامله وه چې د خپګان څخه رنځ وړي. فعالې ډلې ته هره ورځ 300 ملی ګرامه فاسفیټایډیلسرین ورکړل شو او د معمول ازموینې په رواني روغتیا باندې د اضافي درملو اغیز اندازه کړ. ګډونوالو د خپګان نښو او عمومي چلند کې د پام وړ پرمختګونه تجربه کړل.

د سپورت فعالیت ښه شوی

که څه هم فاسفیټایډیلسرین د زړښت د نښو نښانو په منځګړیتوب کې د خپل احتمالي رول لپاره ډیره پاملرنه ترلاسه کړې، نورې احتمالي ګټې هم موندل شوي دي. کله چې صحي سپورتي خلک ضمیمه ترلاسه کوي نو داسې ښکاري چې د سپورت فعالیت ممکن تجربه شي.

د مثال په توګه، ګالف لوبغاړي د فاسفیټایډیلسرین له ورکولو وروسته خپل لوبه ښه کوي، پداسې حال کې چې نورو مطالعاتو موندلي چې هغه کسان چې د فاسفیټایډیلسرین مصرفوي د تمرین وروسته د ستړیا کچه خورا ټیټه احساسوي. د فاسفیټایډیلسرین هره ورځ د 750 ملی ګرامه مصرف هم د بایسکل چلونکو کې د تمرین ظرفیت ښه کولو لپاره ښودل شوی.

په یوه زړه پورې څیړنه کې، د ۱۸ او ۳۰ کلونو ترمنځ عمر لرونکو روغو نارینه وو څخه وغوښتل شول چې د مقاومت د سخت روزنیز پروګرام څخه مخکې او وروسته د ریاضي ازموینې بشپړې کړي. متخصصینو وموندله چې هغه اشخاص چې د فاسفیټایډیلسرین سره ضمیمه شوي وو د کنټرول ګروپ په پرتله نږدې ۲۰٪ ګړندي ځوابونه بشپړ کړل، او ۳۳٪ لږې غلطۍ یې وکړې.

له همدې امله دا وړاندیز شوی چې فاسفیټایډیلسرین ممکن د انعکاسونو په ګړندي کولو، د شدید فزیکي وروسته د رغیدو په ګړندي کولو او د فشار لاندې ذهني دقت ساتلو کې رول ولوبوي. په پایله کې، فاسفیټایډیلسرین ممکن د مسلکي لوبغاړو په روزنه کې ځای ولري.

د فزیکي فشار کمول

کله چې موږ تمرین کوو، بدن د فشار هورمونونه خپروي. دا هورمونونه دي چې کولی شي په سوزش، د عضلاتو درد او د ډیر تمرین کولو نورې نښې نښانې اغیزمنې کړي.

په یوه څیړنه کې، صحتمند نارینه وو ته یا ۶۰۰ ملی ګرامه فاسفیټایډیلسرین یا پلیسبو ورکړل شو، چې هره ورځ د ۱۰ ورځو لپاره واخیستل شي. بیا ګډونوالو د بایسکل چلولو سختې ناستې ترسره کړې پداسې حال کې چې د تمرین په وړاندې د دوی د بدن غبرګون اندازه شوی و.

دا وښودل شوه چې د فاسفیټایډیلسرین ګروپ د کورټیسول کچه محدوده کړې، د فشار هورمون، او له همدې امله د تمرین څخه ګړندي روغ شوی. له همدې امله وړاندیز شوی چې فاسفیټایډیلسرین ممکن د ډیری مسلکي ورزشکارانو لخوا تجربه شوي د ډیر تمرین کولو خطرونو په وړاندې ساتنه کې مرسته وکړي.

التهاب کموي

التهاب د یو لړ ناخوښ روغتیايي شرایطو سره تړاو لري. دا ښودل شوي چې د کب په غوړیو کې غوړ اسیدونه کولی شي د اوږدمهاله التهاب په وړاندې ساتنه کې مرسته وکړي، او موږ پوهیږو چې د کوډ لیور غوړ کې DHA کولی شي د فاسفیټایډیلسرین سره په همغږۍ سره کار وکړي. له همدې امله دا باید د حیرانتیا خبره نه وي چې ځینې مطالعې ښیې چې فاسفیټایډیلسرین ممکن په حقیقت کې د التهاب په وړاندې ساتنه کې مرسته وکړي.

اکسیډیټیو زیان

ډیری متخصصین پدې باور دي چې اکسیډیټیو زیان د ډیمنشیا په پیل کې یوه لویه ځانګړتیا ده. دا د عمومي حجرو زیان سره هم تړاو لري او په یو لړ ناخوښ روغتیایی شرایطو کې ښکیل دی. دا په وروستیو کلونو کې د انټي اکسیډنټ سره د علاقې د زیاتوالي یو دلیل دی، ځکه چې دوی موندل شوي چې د آزاد رادیکالونو سره مبارزه کې مرسته کوي چې ممکن په بل ډول زیان ورسوي.

مطالعاتو ښودلې چې فاسفیټایډیلسرین ممکن دلته هم رول ولوبوي، ځکه چې د هغې د انټي اکسیډنټ ملکیتونو شواهد پیژندل شوي دي.

ایا زه باید د فاسفیټایډیلسرین اضافي درمل واخلم؟

د فاسفیتایډیلسرین ځینې برخې د صحي او متنوع رژیم خوړلو له لارې ترلاسه کیدی شي، مګر په ورته ډول، د خوړو عصري عادتونه، د خوړو تولید، فشار او عمومي عمر پدې معنی دی چې ډیری وختونه موږ د فاسفیتایډیلسرین هغه کچه نه ترلاسه کوو چې زموږ دماغ د سم فعالیت لپاره اړین دي.

عصري ژوند د کار او کورنۍ ژوند له پلوه فشار لرونکی کیدی شي، او د فشار زیاتوالی د فاسفیټایډیلسرین لپاره د تقاضا زیاتوالي لامل کیږي، پدې معنی چې ډیری وختونه زموږ فشار لرونکی ژوند د دې برخې د کمښت لامل کیږي.

سربیره پردې، عصري، ټیټ غوړ/ ټیټ کولیسټرول رژیمونه کولی شي د ورځني اړتیا وړ فاسفیټایډیلسرین تر 150 ملی ګرامه پورې کم کړي او د سبزیجاتو رژیمونه کولی شي تر 250 ملی ګرامه پورې کم کړي. د اومیګا-3 فیټي اسید کمښت لرونکي رژیمونه کولی شي په دماغ کې د فاسفیټایډیلسرین کچه 28٪ راټیټه کړي چې له همدې امله د ادراکي فعالیت اغیزه کوي.

د خوړو عصري تولید هم کولی شي د فاسفیتایډیلسرین په ګډون د ټولو فاسفولیپیدونو کچه راټیټه کړي. څیړنې ښودلې چې زاړه خلک کولی شي په ځانګړي ډول د فاسفیتایډیلسرین د کچې لوړولو څخه ګټه پورته کړي.

د عمر زیاتیدل د فاسفیټایډیلسرین لپاره د دماغ اړتیاوې زیاتوي پداسې حال کې چې میټابولیک کمښت هم رامینځته کوي. دا پدې مانا ده چې یوازې د رژیم له لارې کافي ترلاسه کول خورا ستونزمن دي. څیړنې ښودلې چې فاسفیټایډیلسرین د عمر پورې اړوند حافظې نیمګړتیا ښه کوي او د دماغ دندو د تخریب مخه نیسي، او له همدې امله د زاړه نسل لپاره یو مهم ضمیمه کیدی شي.

که تاسو د عمر سره د رواني روغتیا ملاتړ کولو ته لیواله یاست نو فاسفیټایډیلسرین ممکن یو له خورا په زړه پورې اضافي درملو څخه وي چې شتون لري.

پایله

فاسفیټایډیلسرین په طبیعي ډول په دماغ کې پیښیږي مګر زموږ فشار لرونکی ورځني ژوند، د طبیعي عمر سره یوځای کولی شي زموږ اړتیا زیاته کړي. د فاسفیټایډیلسرین اضافي درمل کولی شي دماغ ته په ډیری لارو ګټه ورسوي او ساینسي مطالعاتو د حافظې، تمرکز او زده کړې په ښه کولو کې د هغې اغیزمنتوب ښودلی، چې د خوشحاله، صحي ژوند او دماغ لامل کیږي.