فاسفاتیډیلسرین هغه نوم دی چې د فاسفولیپیډ ډول ته ورکړل شوی چې په طبیعي ډول په بدن کې موندل کیږي.

فاسفاتیډیلسرین په بدن کې یو شمیر رول لوبوي. لومړی، دا د حجرو غشا یوه مهمه برخه جوړوي.

دوهم فاسفاتیډیلسرین د مایلین په شات کې موندل کیږي چې زموږ اعصاب بندوي او د محرکاتو د لیږد مسؤلیت لري.

داسې انګیرل کیږي چې دا د مختلف انزایمونو په لړ کې کوفیکٹر وي چې په بدن کې اړیکه اغیزه کوي.

د دې فکتورونو یوځای کیدل پدې معنی دي چې فاسفاتیډیلسرین خورا مهم رول لوبوي کله چې مرکزي عصبي سیسټم ته راځي.

پداسې حال کې چې دا یو طبیعي ماده ده چې په بدن کې تولید کیدی شي یا زموږ د رژیم څخه ترلاسه کیږي، د عمر سره زموږ د فاسفیتیلسرین کچه راټیټیږي. کله چې دا پیښ شي، ماهرین په دې باور دي چې دا زموږ په عصبي سیسټم اغیزه کوي، د ادراکي کمښت او د انعکاس کمولو لامل کیږي.

د ضمیمه کولو له لارې په بدن کې د فاسفیتایډیلسرین کچې لوړولو اغیزو په اړه مطالعې یو لړ په زړه پوري ګټې په ګوته کوي لکه څنګه چې موږ به یې وګورو.

د فاسفیتیدیلسرین ګټې

د الزایمر ټولنې په وینا، په هرو شپږو کسانو کې یو یې د 80 کالو څخه ډیر عمر لري. پداسې حال کې چې د داسې تشخیص احتمال د عمر سره ډیریږي، دا کولی شي ډیر ځوان قربانیان هم اغیزمن کړي.

لکه څنګه چې د نفوس عمر ډیریږي، نو ساینس پوهانو د ډیمنشیا مطالعې، او د ممکنه درملنې په لټه کې وخت او پیسې لګولي دي. فاسفاتیډیلسرین یوازې دا ډول مرکب دی او له همدې امله موږ د ضمیمه احتمالي ګټو په اړه یو څه پوهیږو. دلته ځینې نور په زړه پوري احتمالي ګټې دي چې د وروستي څیړنو لخوا په ګوته شوي ...

د ادراکي فعالیت ښه شوی

په احتمالي توګه خورا په زړه پوري څیړنه چې په فاسفاتیډیلسرین باندې ترسره شوې ، کوم چې ځینې وختونه د PtdSer یا یوازې PS په نوم هم پیژندل کیږي ، د ادراکي کمیدو نښو مخه نیولو یا حتی بیرته راګرځولو احتمالي ګټو باندې تمرکز کوي.

په یوه څیړنه کې، 131 زړو ناروغانو ته یو ضمیمه ورکړل شوې وه چې یا یې فاسفاتیډیلسرین او DHA یا پلیسبو لري. د 15 اونیو وروسته دواړه ډلې ازموینې ترسره شوې چې د دوی د ادراکي فعالیت ارزولو لپاره ډیزاین شوي. موندنو څرګنده کړه چې هغه کسان چې فاسفاتیډیلسرین اخلي د لفظي یادولو او زده کړې په برخه کې د پام وړ پرمختګ لیدلی. دوی د دې وړتیا هم درلوده چې پیچلي شکلونه په ډیر سرعت سره کاپي کړي. د فاسفاتیډیلسرین په کارولو سره ورته ورته بله مطالعه د یاد شوي کلمو د یادولو وړتیا کې 42٪ زیاتوالی ښیې.

په بل ځای کې، د حافظې ننګونکي رضاکارانو یوه ډله چې عمرونه یې د 50 څخه تر 90 کلونو پورې عمر لري د 12 اونیو لپاره د فاسفیتیلسرین ضمیمه چمتو شوي. ازموینې د حافظې په یادولو او ذهني انعطاف کې ښه والی ښودلی. ورته څیړنه هم په غیر متوقع ډول وموندله چې هغه کسان چې ضمیمه اخلي د دوی د وینې فشار کې نرم او صحي کمښت لیدلی.

په نهایت کې، په یوه پراخه څیړنه کې نږدې 500 ناروغان چې عمرونه یې د 65 او 93 ترمنځ وو په ایټالیا کې استخدام شوي. د فاسفاتیډیلسرین سره ضمیمه د شپږو میاشتو لپاره چمتو شوې وه مخکې لدې چې ځوابونه ازمول شوي وي. د احصایې له پلوه د پام وړ پرمختګونه نه یوازې د ادراکي پیرامیټونو له مخې لیدل شوي ، بلکه د چلند عناصر هم.

تر دې دمه، شواهد داسې ښکاري چې فاسفاتیډیلسرین ممکن د عمر پورې اړوند د حافظې له لاسه ورکولو او د ذهني ګړندۍ عمومي کمښت پروړاندې مبارزه کې مهم رول ولوبوي.

د خپګان سره مبارزه کوي

نورې مطالعې هم شتون لري چې د دې نظر ملاتړ کوي چې فاسفیتیلسرین ممکن د مزاج ښه کولو او د خپګان پروړاندې محافظت کې مرسته وکړي.

دا ځل، د ځوانو لویانو یوې ډلې ته چې د فشار سره مخ دي د یوې میاشتې لپاره هره ورځ 300mg فاسفاتیډیلسرین یا یو پلیسبو ورکړل شوي. کارپوهانو راپور ورکړی چې هغه کسان چې ضمیمه اخلي "په مزاج کې ښه والی" تجربه کوي.

په مزاج باندې د فاسفاتیډیلسرین اغیزې بله مطالعه د زړو میرمنو یوه ډله چې په خپګان اخته وه شامله وه. فعالې ډلې ته هره ورځ 300mg فاسفیتیدیلسرین چمتو شوي او معمول ازموینې په رواني روغتیا باندې د ضمیمې اغیزې اندازه کړې. ګډونوالو د خپګان نښې نښانې او عمومي چلند کې د پام وړ پرمختګونه تجربه کړل.

د سپورټ فعالیت ښه شوی

پداسې حال کې چې فاسفیتیلسرین د زړورتیا نښو منځګړیتوب کې د خپل احتمالي رول لپاره خورا پام ځانته اړولی ، نورې احتمالي ګټې هم موندل شوي. کله چې سالم سپورت خلک ضمیمه ترلاسه کوي داسې بریښي چې د سپورت فعالیت ممکن تجربه شي.

ګالفران، د بیلګې په توګه، د فاسفیتایډیلسیرین چمتو کولو وروسته د دوی لوبې ته وده ورکولو لپاره ښودل شوي، پداسې حال کې چې نورو څیړنو موندلي چې هغه کسان چې فاسفیتیلسیرین مصرفوي د تمرین وروسته د ستړیا کچه خورا ټیټه احساسوي. په ورځ کې د 750 ملی ګرامه فاسفاتیډیلسرین مصرف هم په بایسکل چلوونکو کې د تمرین ظرفیت ته وده ورکوي.

په یوه زړه پورې څیړنه کې، د 18 او 30 کلونو ترمنځ عمر لرونکي صحي سړي غوښتل شوي چې د سخت مقاومت روزنې پروګرام څخه مخکې او وروسته د ریاضیاتو ازموینې بشپړې کړي. کارپوهانو وموندله چې هغه کسان چې د فاسفیټایډیلسرین سره ضمیمه شوي د کنټرول ګروپ په پرتله نږدې 20٪ ګړندي ځوابونه بشپړ کړي ، او 33٪ کمې غلطۍ یې کړي.

له همدې امله دا وړاندیز شوی چې فاسفاتیډیلسرین ممکن د انعکاس په ګړندي کولو کې رول ولوبوي ، د شدید فزیکي وروسته ګړندي رغیدو او د فشار لاندې د رواني دقت ساتلو کې رول ولوبوي. د پایلې په توګه، فاسفیتیلسرین ممکن د مسلکي ورزشکارانو په روزنه کې ځای ولري.

د فزیکي فشار کمول

کله چې موږ تمرین کوو، بدن د فشار هورمونونه خپروي. دا هغه هورمونونه دي چې کولی شي په التهاب، د عضلاتو درد او د اضافي روزنې نورې نښې نښانې اغیزمنې کړي.

په یوه څیړنه کې صحي نارینه مضامین یا 600 ملی ګرامه فاسفاتیډیلسرین یا پلیسبو ټاکل شوي چې هره ورځ د 10 ورځو لپاره اخیستل کیږي. ګډونوالو بیا د بایسکل چلولو سختې ناستې ترسره کړې پداسې حال کې چې تمرین ته د دوی د بدن غبرګون اندازه شوی.

دا په ډاګه شوه چې د فاسفیتیدیلسرین ګروپ د کورټیسول کچه محدودوي، د فشار هورمون، او له همدې امله د تمرین څخه ګړندی روغ شوی. له همدې امله دا وړاندیز شوی چې فاسفاتیډیلسرین ممکن د ډیری مسلکي ورزشکارانو لخوا تجربه شوي د اضافي روزنې خطرونو په وړاندې ساتنه کې مرسته وکړي.

سوزش کموي

انفلاسیون په یو لړ ناخوالو روغتیایی شرایطو کې ښکیل دی. دا په ډاګه شوي چې د کب په تیلو کې غوړ اسیدونه کولی شي د اوږدمهاله سوزش په وړاندې ساتنه کې مرسته وکړي، او موږ پوهیږو چې د کوډ جگر تیلو کې DHA کولی شي د فاسفاتیډیلسرین سره همغږي کار وکړي. له همدې امله دا باید د حیرانتیا خبره ونلري چې ځینې مطالعې ښیې چې فاسفاتیډیلسرین ممکن واقعیا د سوزش پروړاندې ساتنه کې مرسته وکړي.

د اکسیډیټ زیان

ډیری ماهرین پدې باور دي چې اکسیډیټ زیان د ډیمنشیا په پیل کې لوی ځانګړتیا ده. دا د عمومي حجرو زیان سره هم تړاو لري او په یو لړ ناوړه روغتیایی شرایطو کې ښکیل شوی. دا په دې وروستیو کلونو کې د انټي اکسیډینټ سره د زیاتیدونکي لیوالتیا یو دلیل دی، ځکه چې دوی د وړیا رادیکالونو په وړاندې مبارزه کې مرسته کوي چې کیدای شي د زیان لامل شي.

مطالعاتو ښودلې چې فاسفیتیلسرین ممکن دلته هم برخه ولوبوي ، ځکه چې د دې انټي اکسیډنټ ملکیتونو شواهد پیژندل شوي.

ایا زه باید د فاسفاتیډیلسرین سپلیمنټونه واخلم؟

ځینې ​​​​فاسفاتیډیلسرین د صحي او متنوع رژیم خوړلو له لارې ترلاسه کیدی شي ، مګر په ورته ډول ، د عصري خواړو عادتونه ، د خواړو تولید ، فشار او عمومي عمر پدې معنی دی چې ډیری وختونه موږ د فاسفیټایډیلسرین کچه نه ترلاسه کوو چې زموږ دماغ د سم فعالیت لپاره اړین وي.

عصري ژوند د کار او کورنۍ ژوند په شرایطو کې فشار لرونکی کیدی شي، او د فشار زیاتوالی د فاسفیتیډیلسرین لپاره د تقاضا د زیاتوالي لامل کیږي، پدې معنی چې ډیری وختونه زموږ فشار لرونکي ژوند د دې برخې کمښت المل کیږي.

برسېره پر دې، عصري، ټیټ غوړ / ټیټ کولیسټرول خواړه کولی شي هره ورځ تر 150mg پورې فاسفیتایډیلسرین ته اړتیا ولري او د سبزیجاتو غذا کولی شي تر 250mg پورې کمښت ولري. د Omega-3 شحمي اسید کمښت سره خواړه کولی شي په مغز کې د فاسفیتایډیلسرین کچه 28٪ راټیټه کړي له همدې امله د ادراکي فعالیت اغیزه کوي.

د خوړو عصري تولید هم کولی شي د ټولو فاسفولیپیدونو کچه راټیټه کړي، په شمول د فاسفیتیلسیرین. څیړنې ښودلې چې لویان کولی شي په ځانګړي توګه د فاسفیتیلسرین د کچې لوړولو څخه ګټه پورته کړي.

زوړوالی د فاسفاتیډیلسرین لپاره د دماغ اړتیاوې ډیروي پداسې حال کې چې میټابولیک ناکافي هم رامینځته کوي. دا پدې مانا ده چې یوازې د خواړو له لارې کافي ترلاسه کول خورا ستونزمن دي. څیړنو ښودلې ده چې فاسفاتیډیلسرین د عمر پورې اړوند حافظې ضعف ته وده ورکوي او د مغزو د فعالیتونو د تخریب مخه نیسي ، او دا د زاړه نسل لپاره خورا مهم تکمیل کیدی شي.

که تاسو د عمر سره د رواني روغتیا ملاتړ کولو ته لیواله یاست نو فاسفاتیډیلسرین ممکن یوازې یو له خورا زړه راښکونکي تکمیلاتو څخه وي.

پایله

فاسفاتیډیلسرین په طبیعي ډول په مغز کې واقع کیږي مګر زموږ د ورځني ژوند فشار ، د طبیعي عمر سره یوځای کولی شي دې ته زموږ اړتیا زیاته کړي. د فاسفیتیدیلسرین سپلیمنټونه کولی شي دماغ ته په یو شمیر لارو ګټه ورسوي او ساینسي مطالعاتو د حافظې ، تمرکز او زده کړې په ښه کولو کې د دې اغیزمنتوب ښودلی چې د خوشحاله ، صحي ژوند او دماغ لامل کیږي.