لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، نارینه او ښځینه مختلف میټابولیزم او د بدن دندې لري. د ضمیمه جوړونکي نشي کولی د ښځو لپاره ډیزاین شوي ضمیمو په اړه یو واحد چلند غوره کړي. په بازار کې د وزن کمولو ډیری ضمیمي شتون لري چې کولی شي تاسو سره د وزن کمولو او ستاسو مثالي وزن ساتلو کې مرسته وکړي. حتی د ډیری تغذیې ضمیمو هڅه کولو وروسته، ډیری میرمنې د وزن کمولو اهدافو ته نه رسیږي.

د ښځو لپاره د ډېرو اضافي درملو اغېزمنتیا دلیل دا دی چې دوی د نارینه وو بدن ته په پام سره ډیزاین شوي دي. لکه څنګه چې موږ ټول پوهیږو، د نارینه وو او ښځینه بدنونو ترمنځ لوی توپیرونه شتون لري.

د دې لپاره چې د غذايي موادو ضمیمه د ښځینه بدن لپاره اغیزمنه وي، باید داسې اجزا ولري چې د یوې میرمنې لپاره د وزن کمولو پروسه په مؤثره توګه اسانه کړي. د صحي وزن ساتلو لپاره، ډیری میرمنې جم یا سخت رژیم ته مخه کوي.
ګارسینیا کامبوجیا یوه میوه ده چې اصلي ټاټوبی یې سویل ختیځې آسیا ده. دا د وزن کمولو ضمیمه په توګه مشهوره ده ځکه چې دا په هضم کې دخیل انزایمونو مخنیوي سره د لوږې کمولو وړتیا لري.
په ګارسینیا کامبوجیا کې فعال اجزا هایدروکسایټریک اسید (HCA) دی، کوم چې په ځیګر کې په سیټریټ بدلیږي. HCA د ATP-سیټریټ لایز په نوم یو انزایم مخنیوی کوي، کوم چې کاربوهایډریټ په ګلوکوز ماتوي. ګلوکوز بیا په عضلاتو او ځیګر کې د ګلایکوجن په توګه زیرمه کیږي. کله چې دا پیښ شي، ستاسو د وینې شکر مستحکم پاتې کیږي او تاسو د خوږو لیوالتیا نه لرئ.
ګارسینول، د ګارسینیا کامبوجیا بله برخه، په دماغ کې د سیروټونین تولید هڅوي. سیروټونین د اشتها او مزاج کنټرول کې مرسته کوي.
په عمومي توګه، ګارسینیا کامبوجیا اشتها کموي. تاسو به د معمول په پرتله ژر ډک احساس وکړئ. سربیره پردې، په ګارسینیا کامبوجیا کې د HCA لوړ غلظت ستاسو بدن ته اجازه ورکوي چې حتی د خوب پرمهال هم کالوري وسوځوي.
د اکای توتان کوچنۍ سره میوې دي چې ارغواني رنګ لري. په طبیعت کې، دوی د ایمیزون باراني ځنګل کې وده کوي. د اکای توتان انتوکیانین لري، انټي اکسیډنټ چې د زړه ناروغۍ او سرطان څخه ساتنه کوي.
انتوکیانین قوي انټي اکسیډنټ دي چې DNA ته د آزاد رادیکالونو زیان مخه نیسي. آزاد رادیکالونه بې ثباته مالیکولونه دي چې کولی شي ستاسو حجرو ته زیان ورسوي.
په یوه څیړنه کې، ګډونوالو د خوړو څخه مخکې د اکای استخراج یا پلیسبو واخیست. هغه خلک چې د اکای استخراج یې واخیست د اشتها کې د پام وړ کمښت تجربه کړ.
یوې بلې څېړنې موندلې چې هغه خلک چې اکای یې خوړلي وو د ټرای ګلیسریډونو کچه ټیټه وه او د HDL کولیسټرول لوړ و. ټرای ګلیسریډونه بد غوړ دي چې په وینه کې راټولیږي. د ټرای ګلیسریډونو لوړه کچه د زړه د ناروغیو لکه سټروک او د زړه حملې خطر زیاتوي.
د اکای توتانو کې پولیفینول هم شامل دي، هغه مرکبات چې د انسولین حساسیت ښه کوي. د انسولین حساسیت دا اندازه کوي چې ستاسو بدن څومره ښه انسولین کاروي ترڅو خواړه په انرژي بدل کړي. د انسولین ریسیپټرونه ضعیف فعالیت کولی شي د شکر ناروغۍ لامل شي.
نورو څېړنو ښودلې چې د اکای بیر کولی شي میټابولیزم زیات کړي او د معدې په غار کې د غوړ د راټولیدو مخه ونیسي.
شنه قهوه لوبیا د عربیکا قهوه ونې وچ شوي شنه تخمونه دي. شنه قهوه لوبیا په کلوروجینک اسید کې بډایه دي، کوم چې مرسته کوي
کلوروجینک اسید په کولمو کې د شکرو جذب بندوي. دا د وینې ته د اضافي شکر د جذب مخه نیسي. په پایله کې، تاسو به لږ لوږه احساس کړئ او لږ کالوري به مصرف کړئ.
څېړنو ښودلې ده چې د شنه قهوې لوبیا استخراج کولی شي د انسولین حساسیت ښه کړي. انسولین یو هورمون دی چې د وینې د شکر کچه کنټرولوي. که ستاسو بدن ډیر انسولین تولید کړي، نو دا ستاسو دماغ ته سیګنال ورکوي چې ډوپامین خوشې کړي، هغه نیوروټرانسمیټر چې تاسو ته د خوښۍ احساس درکوي. ډوپامین د خوښۍ احساس رامینځته کوي.

خو، که ستاسو بدن کافي انسولین تولید نه کړي، نو تاسو به یې په سمه توګه ونه کاروئ. ستاسو دماغ تاسو ته پیغامونه لیږي چې ډیر وخورئ.
ګلوکومانان یو حل کېدونکی غذايي فایبر دی چې په کونجیک ریښه کې موندل کیږي. ګلوکومانان د اشتها کنټرول کې مرسته کوي ځکه چې دا هضم ورو کوي. دا د کولمو منظم حرکتونه هم هڅوي او پړسوب کموي.
یوه څیړنه چې د تغذیې په ژورنال کې خپره شوې موندلې چې ګلوکومانان د غریلین په نوم د غریلین هورمون مخنیوی کوي او نور هورمونونه هڅوي چې تاسو د مړښت احساس درکوي.
څېړونکو ګډونوالو ته د دوو اونیو لپاره هره ورځ ۱۰ ګرامه ګلوکومانان لرونکی پلیسبو یا ضمیمه ورکړه. هغو ګډونوالو چې ګلوکومانان یې اخیستی د ازموینې په موده کې یې د پام وړ کم کالوري مصرف کړې.
ګلوکومانان د کولمو صحي باکتریا هم هڅوي. د کولمو روغتیا په ټولیزه روغتیا کې مهم رول لوبوي. د مثال په توګه، د کولمو ضعیف روغتیا کولی شي د وزن زیاتوالي لامل شي.
قهوه کې کافین شامل دی، یو محرک چې د میټابولیزم کچه لوړوي او د انرژۍ کچه لوړوي. کافین ستاسو د خوب دوره هم تنظیموي نو تاسو د شپې ویښ پاتې شئ.
سربېره پردې، کافین د اډینوسین ریسیپټرونه بندوي، کوم چې د آرامۍ احساس رامینځته کوي. د اډینوسین ریسیپټرونه په ټول بدن کې موقعیت لري. دوی ستاسو د مزاج او خوب نمونو تنظیمولو کې مهم رول لوبوي.
د اډینوسین ریسیپټرونه ستاسو دماغ ته د کیمیاوي پیغام رسونکو په لیږلو سره کار کوي. دا پیغام رسونکي ستاسو دماغ ته وایي چې کله آرام وکړئ او کله ویښ شئ. کله چې تاسو کافین وخورئ، دا کیمیاوي مواد بندیږي.
دا ستاسو دماغ فکر کوي چې باید د معمول څخه مخکې ویښ شي. بیا به تاسو ستړي شئ او ویده شئ.
دا د زړه ضربان او تنفس هم زیاتوي. دا به ستاسو میټابولیزم ګړندی کړي او اضافي کالوري به وسوځوي.
کولین یو مغذي مواد دي چې په هګیو، شیدو، غوښه، کب، مغز لرونکو او لوبیا کې موندل کیږي. د کولین اضافي درمل پرته له نسخې شتون لري.
یوې څیړنې د ډیر وزن لرونکو نارینه وو او ښځو په منځ کې کولین د پلیسبو سره پرتله کړ. له ګډونوالو څخه وغوښتل شول چې د اتو اونیو لپاره هره ورځ ۳ ګرامه کولین یا پلیسبو واخلي.
هغه خلک چې کولین یې اخیستی د هغو کسانو په پرتله چې پلیسبو یې اخیستی ډیر وزن یې کم کړی. دوی په میټابولیک ازموینو کې هم ښې پایلې درلودې. میټابولیک ازموینې دا اندازه کوي چې ستاسو بدن څومره په مؤثره توګه خواړه په انرژي بدلوي.
زردچوبه یوه مساله ده چې د زردچوبه له ریښو څخه اخیستل کیږي. زردچوبه کرکومین لري، کوم چې د التهاب ضد خاصیت لري.
کرکومین له لرغونو وختونو راهیسې د درملو په توګه کارول کیږي. اوس مهال د مفصلونو، سرطان، الزایمر او شکر ناروغۍ درملنې لپاره د دوی د وړتیا لپاره مطالعه کیږي. اوسنی ساینس وړاندیز کوي چې کرکومین ممکن د وزن کمولو کې مثبت رول ولوبوي. د 2009 کال په یوه څیړنه کې، کرکومین، په زردچوبه کې فعال مرکب، په موږکانو کې د غوړ نسج وده منع کوي. د وزن زیاتوالی د وینې رګونو پراخیدو لامل کیږي، چې د نوي غوړ نسج وده هڅوي. کرکومین د دې وینې رګونو جوړښت بندوي، د نوي غوړ نسج وده محدودوي.