ستاسو بدن دا د سیروټونین تولید لپاره کاروي، یو کیمیاوي رسول چې د عصبي حجرو ترمنځ سیګنالونه لیږي.
د سیروټونین ټیټه کچه د خپګان، اضطراب، د خوب ګډوډي، د وزن زیاتوالي او نورو روغتیايي ستونزو سره تړاو لري (1، 2).
د وزن کمول د هغو هورمونونو تولید زیاتوي چې د لوږې لامل کیږي. د لوږې دا دوامداره احساس کولی شي په اوږد مهال کې د وزن کمول بې ثباته کړي (۳، ۴، ۵).
۵-HTP ممکن د لوږې هڅونکي هورمونونو سره مبارزه وکړي چې اشتها کموي او ستاسو سره د وزن کمولو کې مرسته کوي (۶).
په یوه څیړنه کې، د شکر ناروغۍ ۲۰ ناروغان په ناڅاپي ډول د دوو اونیو لپاره د ۵-HTP یا پلیسبو ترلاسه کولو لپاره ګمارل شوي وو. پایلو ښودلې چې هغه کسان چې ۵-HTP ترلاسه کړي د پلیسبو ګروپ په پرتله هره ورځ شاوخوا ۴۳۵ کم کالوري مصرفوي (۷).
سربیره پردې، 5-HTP په عمده توګه د کاربوهایډریټ مصرف کموي، کوم چې د ښه ګلاسیمیک کنټرول سره تړاو لري (7).
ګڼ شمېر نورو څېړنو دا هم ښودلې چې ۵-HTP د ډیر وزن لرونکي یا چاغ خلکو کې د اشتها کمولو ته وده ورکوي او د وزن کمولو ته وده ورکوي (۸، ۹، ۱۰، ۱۱).
برسېره پردې، د څارویو مطالعاتو ښودلې چې 5-HTP ممکن د فشار یا خپګان له امله د ډیر خوراک مصرف کم کړي (12، 13).
۵-HTP ممکن د اشتها په زیاتولو کې اغیزمن وي، کوم چې کولی شي تاسو سره د لږ خوړلو او وزن کمولو کې مرسته وکړي.
که څه هم د خپګان اصلي لامل تر ډیره حده نامعلوم دی، ځینې څیړونکي پدې باور دي چې د سیروټونین عدم توازن کولی شي ستاسو په مزاج اغیزه وکړي، چې د خپګان لامل کیږي (14، 15).
په حقیقت کې، څو کوچنیو مطالعاتو ښودلې چې 5-HTP کولی شي د خپګان نښې کمې کړي. په هرصورت، د دوی څخه دوو د پرتله کولو لپاره پلیسبو نه کارولی، کوم چې د دوی د پایلو اعتبار محدود کړ (16، 17، 18، 19).
په هرصورت، ډیری مطالعاتو ښودلې چې 5-HTP د نورو موادو یا انټي ډیپریسنټونو سره په ترکیب کې د یوازې کارولو په پرتله د قوي احتمالي انټي ډیپریسنټونو اغیز لري (17، 21، 22، 23).
برسېره پردې، ډیری بیاکتنو دا پایله کړې چې د خپګان درملنې لپاره د 5-HTP سپارښتنه کولو دمخه د لوړ کیفیت څیړنې ته اړتیا ده (24، 25).
د 5-HTP اضافي درمل په بدن کې د سیروټونین کچه لوړوي، کوم چې کولی شي د خپګان نښې نښانې کمې کړي، په ځانګړې توګه کله چې د نورو انټي ډیپریسنټ یا درملو سره یوځای شي. په هرصورت، لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده.
د 5-HTP ضمیمه کولی شي د فایبرومالجیا نښې نښانې ښه کړي، یوه ناروغي چې د عضلاتو او هډوکو درد او عمومي ضعف لخوا مشخص کیږي.
اوس مهال د فایبرومالجیا لپاره کوم پیژندل شوی لامل نشته، مګر د سیروټونین ټیټه کچه د دې ناروغۍ سره تړاو لري (26).
دا څیړونکي دې ته اړ باسي چې باور وکړي چې د 5-HTP ضمیمو سره د سیروټونین کچه لوړول ممکن د فایبرومالجیا ناروغانو ته ګټه ورسوي (27).
په حقیقت کې، لومړني شواهد ښیي چې 5-HTP ممکن د فایبرومالجیا نښې نښانې ښه کړي، پشمول د عضلاتو درد، د خوب ستونزې، اضطراب، او ستړیا (28، 29، 30).
په هرصورت، د فایبرومالجیا نښو په ښه کولو کې د 5-HTP د اغیزمنتوب په اړه د کومې قوي پایلې ترلاسه کولو لپاره کافي څیړنې ندي ترسره شوي.
۵-ایچ ټي پي په بدن کې د سیروټونین کچه لوړوي، کوم چې کولی شي د فایبرومالجیا ځینې نښې کمې کړي. په هرصورت، لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده.
ویل کیږي چې 5-HTP د میګرین په درملنه کې مرسته کوي، د سر درد یو ډول چې ډیری وختونه د زړه بدوالي یا لید ګډوډي سره مل وي.
که څه هم د دوی دقیق لامل په اړه بحث روان دی، ځینې څیړونکي پدې باور دي چې دا د سیروټونین ټیټې کچې له امله رامینځته کیږي (31، 32).
د ۱۲۴ کسانو په یوه څیړنه کې د ۵-HTP او میتیلرګومیټرین، چې د میګرین یو عام درمل دی، د میګرین سر درد مخنیوي لپاره د وړتیا پرتله شوې (۳۳).
یوې څیړنې موندلې چې د شپږو میاشتو لپاره هره ورځ د 5-HTP اخیستل د 71٪ ګډونوالو (33) کې د میګرین بریدونو مخه نیسي یا د پام وړ کموي.
په یوه بله څیړنه کې چې د ۴۸ زده کونکو په اړه وه، ۵-HTP د سر درد فریکونسي ۷۰٪ کمه کړه، په پرتله د پلیسبو ګروپ کې ۱۱٪ (۳۴).
په ورته ډول، ډیری نورو مطالعاتو ښودلې چې 5-HTP ممکن د میګرین لپاره مؤثره درملنه وي (30، 35، 36).
میلاتونین د خوب په تنظیم کې مهم رول لوبوي. د هغې کچه د شپې لخوا د خوب د ښه کولو لپاره لوړیږي او سهار راټیټیږي ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې ویښ شئ.
له همدې امله، د 5-HTP ضمیمه کولی شي په بدن کې د میلاتونین تولید زیاتولو سره خوب ته وده ورکړي.
یوې انساني څېړنې موندلې چې د 5-HTP او ګاما-امینوبوټیریک اسید (GABA) ترکیب د خوب کولو وخت د پام وړ کم کړی، د خوب موده یې زیاته کړې، او د خوب کیفیت یې ښه کړی (37).
GABA یو کیمیاوي پیغام رسونکی دی چې آرامۍ ته وده ورکوي. د 5-HTP سره یوځای کول ممکن یو همغږي اغیزه ولري (37).
په حقیقت کې، د څارویو او حشراتو ډیری مطالعاتو ښودلې چې 5-HTP د خوب کیفیت ښه کوي او حتی غوره دی کله چې د GABA سره یوځای شي (38، 39).
که څه هم دا پایلې هیله بښونکې دي، د انسانانو لپاره د مطالعاتو نشتوالی د خوب کیفیت ښه کولو لپاره د 5-HTP سپارښتنه ستونزمنه کوي، په ځانګړې توګه کله چې یوازې کارول کیږي.
ځینې ​​خلک ممکن د 5-HTP اضافي درملو اخیستو پرمهال زړه بدوالی، اسهال، کانګې او د معدې درد تجربه کړي. دا اړخیزې اغیزې د خوراک پورې اړه لري، پدې معنی چې د خوراک زیاتوالي سره دوی خرابیږي (33).
د دې جانبي عوارضو د کمولو لپاره، په ورځ کې دوه ځله د 50-100 ملی ګرامه دوز سره پیل کړئ او په دوو اونیو کې مناسب دوز ته لوړ کړئ (40).
ځینې ​​درمل د سیروټونین تولید زیاتوي. د دې درملو سره د 5-HTP یوځای کول کولی شي په بدن کې د سیروټونین خطرناکه کچه رامینځته کړي. دې ته سیروټونین سنډروم ویل کیږي، چې یو احتمالي ژوند ګواښونکی حالت دی (41).
هغه درمل چې کولی شي په بدن کې د سیروټونین کچه لوړه کړي، ځینې د فشار ضد درمل، د ټوخي درمل، یا د نسخې درد کمونکي شامل دي.
ځکه چې 5-HTP ممکن خوب ته هم وده ورکړي، نو د نسخې آرام کونکو لکه کلونوپین، اتیوان، یا امبیین سره یې اخیستل ممکن د ډیر خوب لامل شي.
د نورو درملو سره د ممکنه منفي تعامل له امله، د 5-HTP اضافي درملو اخیستلو دمخه د خپل ډاکټر یا درمل جوړونکي سره وګورئ.
کله چې د اضافي موادو پیرود کوئ، نو د NSF یا USP مهرونو ته وګورئ چې لوړ کیفیت په ګوته کوي. دا د دریمې ډلې شرکتونه دي چې تضمین ورکوي چې اضافي مواد هغه څه لري چې په لیبل کې ویل شوي او له ناپاکۍ څخه پاک دي.
ځینې ​​خلک ممکن د 5-HTP اضافي درملو اخیستو پرمهال جانبي عوارض تجربه کړي. د 5-HTP اخیستو دمخه د خپل ډاکټر سره وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ستاسو لپاره خوندي دی.
دا ضمیمې د L-ټریپټوفان ضمیمو څخه توپیر لري، کوم چې کولی شي د سیروټونین کچه هم لوړه کړي (42).
L-ټریپټوفان یو اړین امینو اسید دی چې د پروټین بډایه خواړو لکه لبنیات، چرګانو، غوښه، نخود او سویا کې موندل کیږي.
له بلې خوا، 5-HTP په خوړو کې نه موندل کیږي او یوازې د غذايي موادو له لارې ستاسو په رژیم کې اضافه کیدی شي (43).
ستاسو بدن 5-HTP په سیروټونین بدلوي، هغه ماده چې اشتها، د درد احساس او خوب تنظیموي.
د سیروټونین لوړه کچه ډیری ګټې لري، لکه د وزن کمول، د خپګان او فایبرومالجیا نښو څخه خلاصون، د میګرین بریدونو کمول، او ښه خوب.
د 5-HTP سره کوچنۍ جانبي عوارض هم شته، خو دا د کوچنیو دوزونو سره پیل کولو او په تدریجي ډول د دوز زیاتولو سره کم کیدی شي.
څرنګه چې 5-HTP ممکن د ځینو درملو سره منفي اړیکه ولري، نو له خپل ډاکټر سره وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ستاسو لپاره خوندي دی.
زموږ متخصصین په دوامداره توګه د روغتیا او هوساینې ځای څارنه کوي او زموږ مقالې تازه کوي ځکه چې نوي معلومات شتون لري.
۵-HTP عموما د سیروټونین کچه لوړولو لپاره د ضمیمه په توګه کارول کیږي. دماغ د مزاج، اشتها او نورو مهمو دندو تنظیمولو لپاره سیروټونین کاروي. مګر…
زانکس څنګه د خپګان درملنه کوي؟ زانکس معمولا د اضطراب او ویرې اختلالاتو درملنې لپاره کارول کیږي.