د غوړ له لاسه ورکول د ډیری خلکو لپاره ننګونه ده ځکه چې دا د پایلو لیدو لپاره په جم کې سخت کار ، وقف او وخت نیسي.
په هرصورت، ځینې تکمیلات کولی شي تاسو سره د وزن له لاسه ورکولو او خپلو اهدافو ته د رسیدو کې مرسته وکړي، یا ستاسو د ورزش سره سم یا په ساده ډول ستاسو د میټابولیزم د ودې لپاره.
نو راځئ چې د وزن کمولو شپږ غوره تکمیلاتو په اړه بحث وکړو - کافین،د شین چای استخراج, CLA, whey پروټین جلا کول,د ګارسینیا کمبوګیا استخراج، اوcapsaicin.
کافین د وزن کمولو یو له خورا مشهور ضمیمو څخه دی ځکه چې دا کولی شي د اشتها کمولو او د انرژي کچې لوړولو کې مرسته وکړي. دا تخمونه، پاڼې، او لوبیا محرک ځانګړتیاوې لري چې کولی شي د وزن کمولو کې مرسته وکړي د تودوژینس په زیاتولو سره (د بدن د تودوخې تولید پروسه چې د ډیرو کالوریو سوځولو کې مرسته کوي)، نو کله چې د وزن کمولو وړاندیز شوي ضمیمې وګورئ، تاسو ممکن پوه شئ چې ډیری یې لري. کافین ډیری خلک خپل کافيین له قهوې څخه ترلاسه کوي، مګر د ضمیمه په بڼه یې اخیستل خورا ګټور دي ځکه چې تاسو پوهیږئ چې څومره یې ترلاسه کوئ.
په یوه پیاله کافي کې شاوخوا 95-200 ملی ګرامه کافین شتون لري، او پداسې حال کې چې وړاندیز شوی دوز هره ورځ 200-400 ملی ګرامه دی، ډیر کافین کولی شي ضمني اغیزې لکه اضطراب او اضطراب رامینځته کړي، نو دا غوره ده چې په ټیټ دوز کې پیل کړئ او په تدریجي ډول زیات کړئ. . لکه څنګه چې اړتیا وي.
د شنه چای استخراجد وزن له لاسه ورکولو یو بل مشهور ضمیمه ده ځکه چې دا په کیټیچین کې لوړ دی، ځواکمن انټي اکسیډینټ چې کولی شي ستاسو میټابولیزم ته وده ورکړي. یوې څیړنې موندلې چې د شین چای استخراج توانیدلی چې د غوړ اکسیډریشن 17٪ زیات کړي، په دې توګه د انرژي مصرف 4٪ ډیروي.
د شین چای استخراج وړاندیز شوی دوز هره ورځ شاوخوا 250-500 ملی ګرامه دی ، په غوره توګه د خواړو دمخه ، ځکه چې دا ممکن د اشتها کمولو کې هم مرسته وکړي. له بلې خوا، د شین چای ډیر استخراج کولی شي د اړخیزو اغیزو لامل شي لکه مغز او کانګې، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دا اجزا برداشت کړئ او د زیاتولو دمخه د ټیټ خوراک سره پیل کړئ.
CLA د غوړ اسید (اومیګا 6 فیټي اسید) دی چې په غوښه او لبنیاتو محصولاتو کې موندل کیږي چې د بدن د غوړ کمولو او د عضلاتو ډله زیاتولو سره د وزن کمولو ته وده ورکوي. CLA په شپږو میاشتو کې د بدن غوړ د 3-5٪ کمولو لپاره ښودل شوی، کوم چې د پام وړ دی، په ځانګړې توګه کله چې د نورو اضافي درملو په پرتله.
د CLA وړاندیز شوی خوراک هره ورځ شاوخوا 3-6 ګرامه دی، په غوره توګه د خواړو سره. د CLA سپلیمنټونه معمولا د کیپسول په شکل کې راځي، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ د کیپسول صحیح شمیره واخلئ لکه څنګه چې په محصول کې لارښوونه شوې.
د شیدو څخه ترلاسه شوي whey پروټین جلا کول د نارینه وو لپاره یو له خورا مشهور تکمیلاتو څخه دی چې غواړي عضلات رامینځته کړي او غوړ له لاسه ورکړي. د Whey پروټین جلا کول یو ګړندی هضم پروټین دی ، پدې معنی چې دا کولی شي د عضلاتو ترمیم او وده کې مرسته وکړي ، او دا لوړ بیولوژیکي ارزښت (BC) هم لري ، پدې معنی چې دا په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب کیږي.
د Whey پروټین جلا کول معمولا د پوډر په توګه اخیستل کیږي، وړاندیز شوی خوراک هره ورځ شاوخوا 20-30 ګرامه دی. د Whey پروټین جلا کول غوره د ورزش وروسته اخیستل کیږي ځکه چې دا د عضلاتو نسجونو ترمیم او جوړولو کې مرسته کوي ، مګر دا د ویده کیدو دمخه هم اخیستل کیدی شي ترڅو د خوب پرمهال د عضلاتو ماتیدو مخه ونیسي.
ګارسینیا کمبوجیا استخراجد وزن کمولو مشهور ضمیمه ده ځکه چې دا په هایدروکسایټریک اسید (HCA) کې لوړ دی، یو مرکب چې د وزن کمولو ته وده ورکوي. دا اجزا ممکن نه وي اوریدل شوي، مګر HCA هغه څه دي چې ګارسینیا کمبوګیا د وزن کمولو سپر پاور ورکوي. هایډروکسایټریک اسید د انزایم سیټریټ لیز په مخنیوي سره کار کوي ، کوم چې د کاربوهایډریټ په غوړ بدلولو مسؤل دی.
وړاندیز شوی دوزد ګارسینیا کمبوګیا استخراجهره ورځ شاوخوا 500-1000 ملی ګرامه ده ، په غوره توګه د خواړو دمخه.
په نهایت کې، لال مرچ یو ډول مرچ مرچ دی چې capsaicin لري، یو مرکب چې د وزن کمولو لپاره ښودل شوي.Capsaicinیو ترموجینک مرکب دی، پدې معنی چې دا کولی شي د بدن د تودوخې لوړولو او د میټابولیزم ګړندی کولو کې مرسته وکړي، مګر دا کولی شي د زړه سوځیدنې او بدهضمي په څیر اړخیزې اغیزې هم رامینځته کړي، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې په ټیټ دوز کې پیل کړئ او په تدریجي ډول د اړتیا سره سم زیاتوالی ومومي.
مرچ مرچ معمولا د پوډر په توګه اخیستل کیږي، وړاندیز شوی خوراک هره ورځ شاوخوا 1-2 ګرامه دی. تاسو کولی شئ د capsaicin بشپړونکي هم ومومئ چې معمولا په هر کپسول کې 500-1000mg capsaicin لري.
دلته شپږ مشهور سپلیمنټونه دي چې کولی شي ستاسو سره د بدن غوړ کمولو کې مرسته وکړي، مګر په یاد ولرئ چې په ټیټ دوزونو کې پیل کړئ او په تدریجي ډول د اړتیا سره سم زیات کړئ، او د کوم نوي بشپړولو څخه مخکې د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره وګورئ، په ځانګړې توګه که تاسو روغتیایي ستونزې لرئ.