د غوړ له لاسه ورکول د ډیری خلکو لپاره ننګونه ده ځکه چې د پایلو لیدلو لپاره په جم کې سخت کار، وقف او وخت ته اړتیا ده.
په هرصورت، ځینې اضافي درمل کولی شي ستاسو سره د وزن کمولو او خپلو اهدافو ته رسیدو کې مرسته وکړي، یا ستاسو د ورزش سره په ګډه یا په ساده ډول ستاسو د میټابولیزم د ښه کولو لپاره.
نو راځئ چې د وزن کمولو شپږ غوره اضافي درملونو په اړه بحث وکړو - کافین،د شنه چای استخراج، CLA، د وی پروټین جلا کول،د ګارسینیا کمبوجیا استخراج، اوکیپساسین.
کافین د وزن کمولو لپاره یو له خورا مشهورو ضمیمو څخه دی ځکه چې دا کولی شي د اشتها کمولو او د انرژۍ کچې لوړولو کې مرسته وکړي. دا تخمونه، پاڼې او لوبیا محرک ځانګړتیاوې لري چې کولی شي د وزن کمولو کې د ترموجینیسیس (د بدن د تودوخې تولید پروسه چې د ډیرو کالوریو سوځولو کې مرسته کوي) زیاتوالي سره مرسته وکړي، نو کله چې د وزن کمولو لپاره وړاندیز شوي ضمیمو ته ګورئ، تاسو ممکن پوه شئ چې ډیری یې کافین لري. ډیری خلک خپل کافین له قهوې څخه ترلاسه کوي، مګر د ضمیمې په بڼه یې اخیستل ډیر ګټور دي ځکه چې تاسو په سمه توګه پوهیږئ چې تاسو څومره ترلاسه کوئ.
د قهوې یوه پیاله شاوخوا ۹۵-۲۰۰ ملی ګرامه کافین لري، او پداسې حال کې چې سپارښتنه شوی خوراک هره ورځ شاوخوا ۲۰۰-۴۰۰ ملی ګرامه دی، ډیر کافین کولی شي جانبي عوارض لکه اضطراب او اضطراب رامینځته کړي، نو غوره ده چې په ټیټ دوز پیل کړئ او په تدریجي ډول یې زیات کړئ. لکه څنګه چې اړتیا وي.
د شنه چای استخراجد وزن کمولو لپاره یو بل مشهور ضمیمه ده ځکه چې دا په کیټچین کې لوړه ده، قوي انټي اکسیډنټ چې کولی شي ستاسو میټابولیزم ته وده ورکړي. یوې څیړنې موندلې چې د شین چای استخراج د غوړ اکسیډیشن 17٪ زیاتولو توان درلود، په دې توګه د انرژۍ مصرف 4٪ زیات کړ.
د شین چای استخراج سپارښتنه شوی خوراک هره ورځ شاوخوا ۲۵۰-۵۰۰ ملی ګرامه دی، په غوره توګه د خواړو څخه مخکې، ځکه چې دا ممکن د اشتها کمولو کې هم مرسته وکړي. له بلې خوا، د شین چای ډیر استخراج کولی شي جانبي عوارض لکه زړه بدوالی او کانګې رامینځته کړي، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دا اجزا زغمئ او د زیاتوالي دمخه یې د ټیټ خوراک سره پیل کړئ.
CLA یو غوړ اسید (اومیګا-6 غوړ اسید) دی چې په غوښه او لبنیاتو کې موندل کیږي چې د بدن غوړ کمولو او د عضلاتو ډله زیاتولو سره د وزن کمولو ته وده ورکوي. CLA ښودل شوي چې په شپږو میاشتو کې د بدن غوړ 3-5٪ کموي، کوم چې د پام وړ دی، په ځانګړې توګه کله چې د نورو اضافي موادو سره پرتله کیږي.
د CLA سپارښتنه شوی خوراک هره ورځ شاوخوا 3-6 ګرامه دی، په غوره توګه د خواړو سره. د CLA ضمیمې معمولا د کیپسول په بڼه راځي، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې په ورځ کې د کیپسولونو سمه شمیره واخلئ لکه څنګه چې په محصول کې لارښوونه شوې ده.
د شیدو څخه ترلاسه شوي د وی پروټین ایزولیټ د هغو نارینه وو لپاره یو له خورا مشهورو تکمیلاتو څخه دی چې غواړي عضلات جوړ کړي او غوړ کم کړي. وی پروټین ایزولیټ یو ګړندی هضمیدونکی پروټین دی، پدې معنی چې دا کولی شي د عضلاتو ترمیم او ودې کې مرسته وکړي، او دا لوړ بیولوژیکي ارزښت (BC) هم لري، پدې معنی چې دا په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب کیږي.
د وی پروټین ایزولیټ معمولا د پوډر په توګه اخیستل کیږي، وړاندیز شوی خوراک یې هره ورځ شاوخوا 20-30 ګرامه دی. د وی پروټین ایزولیټ غوره ده چې د تمرین وروسته واخیستل شي ځکه چې دا د عضلاتو نسج ترمیم او جوړولو کې مرسته کوي، مګر دا د خوب څخه مخکې هم اخیستل کیدی شي ترڅو د خوب پرمهال د عضلاتو د ماتیدو مخه ونیسي.
د ګارسینیا کمبوجیا استخراجد وزن کمولو لپاره یو مشهور ضمیمه ده ځکه چې دا په هایدروکسایټریک اسید (HCA) کې لوړه ده، یو مرکب چې د وزن کمولو ته هم وده ورکوي. دا اجزا ممکن بې ساري وي، مګر HCA هغه څه دي چې ګارسینیا کامبوجیا ته د وزن کمولو لپاره عالي ځواک ورکوي. هایدروکسایټریک اسید د انزایم سیټریټ لایز مخنیوي سره کار کوي، کوم چې د کاربوهایډریټ غوړ ته د بدلولو مسؤلیت لري.
سپارښتنه شوی خوراکد ګارسینیا کمبوجیا استخراجپه ورځ کې شاوخوا ۵۰۰-۱۰۰۰ ملی ګرامه، په غوره توګه د خواړو څخه مخکې.
په پای کې، لال مرچ د مرچ یو ډول دی چې کیپساسین لري، یو مرکب چې د وزن کمولو ته وده ورکوي.کیپساسینیو ترموجینک مرکب دی، پدې معنی چې دا کولی شي د بدن د تودوخې لوړولو او میټابولیزم ګړندي کولو کې مرسته وکړي، مګر دا کولی شي د زړه سوځیدنې او بد هضمي په څیر اړخیزې اغیزې هم رامینځته کړي، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې په ټیټ دوز پیل کړئ او د اړتیا سره سم په تدریجي ډول زیات کړئ.
مرچ معمولا د پوډر په توګه اخیستل کیږي، سپارښتنه شوی خوراک یې هره ورځ شاوخوا ۱-۲ ګرامه دی. تاسو کولی شئ د کیپساسین اضافي درمل هم ومومئ چې معمولا په هر کپسول کې ۵۰۰-۱۰۰۰ ملی ګرامه کیپساسین لري.
دلته شپږ مشهور اضافي درمل دي چې کولی شي ستاسو د بدن غوړ کمولو کې مرسته وکړي، مګر په یاد ولرئ چې د ټیټ خوراکونو څخه پیل وکړئ او په تدریجي ډول د اړتیا سره سم زیات کړئ، او د نوي اضافي درملو اخیستلو دمخه د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره وګورئ، په ځانګړې توګه که تاسو روغتیایی ستونزې لرئ.