Quercetin یو flavonoid دی چې په مختلفو خواړو او نباتاتو کې موندل کیږي. د دې نبات رنګ په پیاز کې موندل کیږي. دا په مڼو، بیر او نورو بوټو کې هم موندل کیږي. په عمومي توګه، موږ کولی شو ووایو چې quercetin د لیمو په میوو، شات، پاڼو سبزیجاتو او نورو ډول ډول سبزیجاتو کې شتون لري.
Quercetin د انټي اکسیډنټ او التهاب ضد ملکیتونه لري. په دې توګه، دا کولی شي د وینې د شکر کچه تنظیم کړي او د زړه ناروغۍ مخه ونیسي. دا د سرطان د حجرو په وژلو کې هم ګټور دی او د دماغي ناروغیو په درملنه کې مرسته کوي. پداسې حال کې چې quercetin کیدای شي د سرطان، ګرتریت او شکر ناروغۍ په وړاندې ساتنه وکړي، دا ساینسي اساس نلري.
د quercetin په اړه لومړنۍ څیړنې او د معافیت روغتیا او د زړه د روغتیا لپاره د هغې ملاتړ هیله مند دی.
موږ به تاسو ته خبر درکړو چې د محصول دقیق خوراک د quercetin ضمیمه فارم، ځواک او نښې پورې اړه لري. په هرصورت، عمومي سپارښتنه دا ده چې هره ورځ دوه quercetin سپلیمنټونه واخلئ. سربیره پردې ، تاسو کولی شئ د هر محصول لپاره لارښوونې ولولئ ترڅو د هغه خوراک وټاکئ چې تاسو یې کاروئ. د quercetin ضمیمه کارولو لپاره، ځینې برانڈونه د اوبو کارولو وړاندیز کوي ځکه چې دا د محصول په چټک هضم کې مرسته کوي. دوی دا هم اړتیا لري چې تاسو دا ضمیمه د خواړو ترمینځ وخورئ. په نهایت کې ، د هر برانډ شوي محصول تاثیر توپیر لري. له همدې امله ، د پیرودلو دمخه ، تاسو باید د اضافه کولو ځواک چیک کړئ. د محصول د اغیزمنتیا په اړه د زده کړې ترټولو اسانه لار په ایمیزون کې بیاکتنې لوستل دي.
د ضمیمه نرخونه په ځواک ، د اجزاو کیفیت او برانډ پورې اړه لري. له همدې امله ، تاسو باید د پیرودلو دمخه پراخه څیړنه وکړئ. تاسو کولی شئ د لوړ کیفیت quercetin سپلیمنټونه په ارزانه بیه ترلاسه کړئ. له همدې امله، د محصول پیرودلو دمخه د بودیجې څخه پورته کولو ته اړتیا نشته. په هرصورت، دا هم باید په پام کې ونیول شي چې اصلي محصول ارزانه نه وي.
په ورته ډول، د ډیر قیمت لرونکي تکمیلات د کیفیت تضمین ندي. د دې په ویلو سره ، دا تل مشوره ورکول کیږي چې د مقدار په پرتله کیفیت ته لاړشئ. په هرصورت، په بازار کې د ډیری quercetin سپلیمنټونو سره، د سم او ارزانه محصول موندل ستونزمن کیدی شي. له همدې امله، موږ هم هڅه کوو چې تاسو ته په مناسب قیمتونو کې غوره 3 اغیزمن محصولات وړاندې کړو. د نورو معلوماتو لپاره، تاسو کولی شئ د فین q بیاکتنه وګورئ.
ډیری خلک په خپل رژیم کې د میوو او سبزیجاتو وړاندیز شوي مقدار نه مصرفوي. په دې توګه، د ورک شوي التهاب ضد او انټي اکسیډنټ اغیزو بیرته راوستلو لاره د ورځني ضمیمه اخیستل دي. په هرصورت، کله چې تاسو ډیری quercetin سپلیمنټونه اخلئ، شیان خورا خراب کیدی شي. نو تاسو باید هره ورځ مشوره تعقیب کړئ او تاسو ښه یاست.
معمولا، Quercetin کولی شي لږ اړخیزې اغیزې ولري لکه د سر درد او د معدې درد. دا پیښیږي کله چې تاسو محصول په خالي معدې کې اخلئ. همدارنګه، که تاسو د نسخې درمل اخلئ، تاسو باید د خپل ډاکټر سره وګورئ مخکې له دې چې تاسو په خپل رژیم کې د quercetin اضافه کول پیل کړئ. دا ځکه چې په بدن کې د مخدره توکو تعامل کولی شي د ناغوښتل شوي اړخیزو اغیزو لامل شي. په هر ګرام کې د یو ګرام څخه ډیر د Quercetin د لوړ دوزونو اضافي کارول ممکن د پښتورګو ناروغۍ لامل شي.
ځینې ​​​​خواړه quercetin لري. په دې خوړو کې کیپر، ژیړ او شنه مرچ، سور او سپین پیاز او شالټونه شامل دي. برسېره پردې، ځینې نور اصلي خواړه چې په منځني مقدار کې quercetin لري asparagus، چیری، سره مڼې، بروکولي، روميان او سره انګور دي. په ورته ډول، بلوبیری، کرینبیری، کیل، راسبیری، سور پاڼی لیټیس، د تور چای استخراج، او شین چای د quercetin غوره طبیعي سرچینې دي.
هو، quercetin څو نور نومونه لري. Quercetin ځینې وختونه د بایوفلاوونایډ استخراج، بایوفلاوونایډ غلظت، او د لیمو بایوفلاوونایډز په نوم یادیږي. نور نومونه هم شتون لري، مګر دا خورا مشهور نومونه دي چې تاسو کولی شئ quercetin ووایاست. تاسو کولی شئ د غذایی ضمیمه په توګه د غذا ګومی هم وکاروئ.
په اوسط ډول، یو کس هره ورځ له 10 څخه تر 100 ملی ګرامه quercetin د عادي غذايي سرچینو څخه ترلاسه کوي. په هرصورت، دا ډیر بدلون موندلی دی. د دې دلیل لپاره، د یو شخص خواړه باید نږدې وڅیړل شي ترڅو معلومه کړي چې آیا د یو شخص غذا د quercetin کموالی لري.
برسېره پردې، مطالعې ښیې چې ډیری وختونه، تاسو د خپل ورځني رژیم څخه کافي quercetin نه ترلاسه کوئ. دا ولې؟ زموږ چاپیریال! دا مهمه نده چې تاسو چیرته اوسیږئ ځکه چې هرچیرې چې تاسو سره اړیکه ونیسئ وړیا رادیکالونه شتون لري. وضعیت د هغو کسانو لپاره خورا خراب دی چې په ناوړه چاپیریال کې ژوند کوي چیرې چې تمباکو، آفت وژونکي او پارا (سخت فلزات) موندل کیدی شي.
وړیا رادیکالونه هرچیرې شتون لري ځکه چې دوی په طبیعت کې هم موندل کیږي. نو مهمه نده چې تاسو چیرې اوسیږئ ، تاسو کولی شئ دوی تنفس کړئ. مګر د هغو کسانو لپاره چې تمباکو او آفت وژونکي پکې ژوند کوي بدتر دی ، ځکه چې دوی ډیر آزاد رادیکالونه تنفس کوي.
په دې توګه، دا وړیا رادیکالونه کولی شي ستاسو بدن ګډوډ کړي او ستاسو د معافیت سیسټم کم کړي. نو د وړیا رادیکالونو له امله رامینځته شوي زیان سره د مبارزې یوه لاره د انټي اکسیډنټ بډایه صحي خواړو خوړل دي. صحي خواړه عضوي خواړه ته اشاره کوي، دا هغه خواړه دي چې آفت وژونکي نلري. نو تاسو څنګه کولی شئ صحي وخورئ کله چې د آفت وژونکو څخه پاک خواړو ته لاسرسی ناممکن وي؟ ځکه چې تاسو خپل خواړه نه وده کوئ. له همدې امله، تاسو اړتیا لرئ د quercetin ضمیمه واخلئ ترڅو تاسو سره د وړیا رادیکالونو سره مبارزه کې مرسته وکړي او نور تغذیه او روغتیا ګټې چمتو کړي. په یاد ولرئ، quercetin یو انټي اکسیډینټ دی.
ځینې ​​​​Quercetin کاروونکي دا محصول مصرفوي ترڅو د الرجی نښو څخه مخنیوی وکړي. سربیره پردې ، داسې شواهد شتون لري چې د quercetin د الرجیک ضد اغیزو ملاتړ کوي. په هرصورت، ځینې خلک د quercetin ځینې برخو سره حساسیت لري. له همدې امله، لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده ترڅو وګوري چې آیا د quercetin سپلیمنټونو ګټې د زیانونو څخه زیاتې دي. مخکې لدې چې د بوټو quercetin ضمیمه واخلئ ، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ، د ځان لپاره اجزا چیک کړئ ، او د هایپوالرجینیک ضمیمه غوره کړئ.
د quercetin په اړه ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې دا فلاوونایډ ممکن د ورزش وروسته بیا رغیدو کې مرسته وکړي. په یوه ځانګړې څیړنه کې، ځینې ورزشکاران چې د تمرین وروسته یې quercetin اخیستي و موندل شوي چې د بلې ډلې په پرتله ګړندي روغ شي. برسېره پردې، ځینې څیړونکي پدې باور دي چې quercetin کیدای شي د تمرین وروسته سوزش او اکسیډیټ فشار کم کړي، په دې توګه د بدن په پاتې برخو کې د رغیدو چټکتیا.
څه موده وړاندې، ځینو څیړونکو د ټیسټ ټیوبونو او د څارویو ماډلونو کې اډ هاک مطالعات ترسره کړل. څیړنې وړاندیز کوي چې quercetin کیدای شي د سرطان ضد ځانګړتیاوې ولري. پداسې حال کې چې دا پایلې ژمنې دي، دا مهمه ده چې لوی بشري آزموینې ترسره شي. ځکه چې څیړنه بې پایلې ده، دا مهمه ده چې د سرطان ضد درملونو کارولو دمخه د خپل ډاکټر سره وګورئ.
لکه څنګه چې د سرطان سره، ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې quercetin ممکن د الزایمر پیل کمولو کې مرسته وکړي. د Quercetin اغیزې په عمده توګه د ناروغۍ په لومړیو او منځنیو مرحلو کې څرګندیږي. په هرصورت، څیړنه په انسانانو نه، مګر په موږکانو ترسره شوې. له همدې امله ، پدې برخو کې څیړنې ته اړتیا ده ترڅو د quercetin روغتیایی ګټو څخه پوره ګټه پورته کړي.
ډیری quercetins د برومیلین لري ځکه چې دا د quercetin اغیزې لوړولو کې مرسته کوي. برومیلین یو طبیعي انزایم دی چې معمولا د اناناس ډډونو کې موندل کیږي. دا پروټین هاضمي انزایم د پروسټګلینډین مخنیوي له لارې د کویرسیټین جذب هڅوي ، چې د التهاب کیمیاوي په نوم هم پیژندل کیږي. په ځانګړې توګه، quercetin bromelain پخپله سوزش کموي. ځکه چې برومیلین د quercetin جذب لوړونکی دی، بدن نشي کولی دا په اغیزمنه توګه جذب کړي او په ډیری quercetin تکمیلاتو کې شتون لري. یو بل توکي چې تاسو کولی شئ په خپلو ضمیمو کې اضافه کړئ ترڅو د هضم لپاره quercetin اسانه کړي ویټامین سي دی.
موږ کولی شو quercetin په دوه ډولونو ومومئ: روټین او د ګلایکوسایډ بڼه. Quercetin glycosides لکه isoquercetin او isoquercitrin ډیر بایو موجود ښکاري. دا د quercetin aglycone (quercetin-rutin) په پرتله په چټکۍ سره جذب کیږي.
په یوه څیړنه کې، څیړونکو برخه اخیستونکو ته هره ورځ له 2,000 څخه تر 5,000 ملی ګرامه quercetin ورکړي، او هیڅ ډول منفي عکس العمل یا زهرجن نښې ندي راپور شوي. په عموم کې، quercetin حتی په لوړ دوزونو کې هم خوندي دی، مګر لږ اړخیزې اغیزې لکه زړه بدوالی، د هاضمي ستونزې، او سر درد ممکن واقع شي کله چې په لوړ دوزونو کې واخیستل شي. دا هم په یاد ولرئ چې د quercetin لوړ خوراک کولی شي د پښتورګو ستونزې رامینځته کړي.
ستاسو ماشوم کولی شي quercetin واخلي. په هرصورت، دوز باید نیمایي دوز وي چې تاسو معمولا یو بالغ ته ورکوئ. ډیری برانڈونه د خوراک لارښوونې لري چې په دوی باندې لیکل شوي، او دوی ممکن "18+" یا "ماشومان" ووایي. ځینې ​​​​برانډونه د جیلاتین په بڼه Quercetin وړاندیز کوي، دا د ماشومانو لپاره د خوړو وړ کوي. دا هم مهمه ده چې د اختلاطاتو مخنیوي لپاره ماشومانو ته د quercetin ورکولو دمخه د ماشومانو د ډاکټر سره معاینه وکړئ.
Quercetin په نورمال دوزونو کې د هرچا لپاره خوندي دی. په هرصورت، پدې اړه لږ تحقیق شتون لري چې څنګه د quercetin سپلیمنټونه په امیندواره یا شیدې ورکولو میرمنو اغیزه کوي. که دا ستاسو الرجی لا پسې زیاتوي، یا تاسو د سر درد یا کوم بل اړخیزې اغیزې تجربه کوئ، تاسو به د دې کارولو مخه ونیسئ. ځینې ​​​​وختونه دا د هغه برانډ له امله کیدی شي چې تاسو یې لرئ.