د فوربس روغتیا اداری ټیم خپلواک او هدف دی. زموږ د راپور ورکولو هڅو مالتړ لپاره او زموږ د لوستونکو لپاره دا مینځپانګې وړیا ساتلو ته دوام ورکولو لپاره، موږ د هغو شرکتونو څخه تاوان ترلاسه کوو چې د فوربس روغتیا اعلانونه کوي. د دې جبران دوه اصلي سرچینې شتون لري. لومړی، موږ اعلان کونکو ته د دوی وړاندیزونو ښودلو لپاره تادیه شوي ځایونه چمتو کوو. هغه خساره چې موږ د دې ځای پرځای کولو لپاره ترلاسه کوو دا اغیزه کوي چې څنګه او چیرې د اعلان کونکو وړاندیزونه په سایټ کې څرګندیږي. دا ویب پاڼه په بازار کې د ټولو شرکتونو او محصولاتو استازیتوب نه کوي. دوهم، موږ په ځینو مقالو کې د اعلان کونکي وړاندیزونو لینکونه هم شاملوو؛ کله چې تاسو په دې "وابسته لینکونو" کلیک وکړئ دوی ممکن زموږ د ویب پاڼې لپاره عاید تولید کړي.
هغه خساره چې موږ د اعلان کونکو څخه ترلاسه کوو هغه سپارښتنې یا مشورې اغیزه نه کوي چې زموږ اداری ټیم د فوربس روغتیا مقالو یا کوم اداریي مینځپانګې کې چمتو کوي. پداسې حال کې چې موږ هڅه کوو دقیق او تازه معلومات چمتو کړو چې موږ باور لرو ستاسو لپاره به ګټور وي، د فوربس روغتیا دا تضمین نه کوي او نشي کولی چې چمتو شوي معلومات بشپړ وي او د دې دقت یا پلي کیدو په اړه هیڅ استازیتوب یا تضمین نه کوي.
د کافین لرونکي چای دوه عام ډولونه، شین چای او تور چای، د Camellia sinensis له پاڼو څخه جوړ شوي دي. د دې دوو چایو ترمنځ توپیر د اکسیډریشن درجه ده چې دوی د وچولو دمخه په هوا کې تیریږي. په عمومي توګه، تور چای خمیر کیږي (پدې معنی چې د شکر مالیکولونه د طبیعي کیمیاوي پروسو له لارې مات شوي) مګر شنه چای نه. Camellia sinensis په آسیا کې د چای لومړنۍ کرل شوې ونې وه او د زرګونو کلونو لپاره د څښاک او درملو په توګه کارول کیږي.
شنه او تور چای دواړه پولیفینول لري، د نبات مرکبات چې د انټي اکسیډنټ او التهاب ضد ملکیتونه مطالعه شوي. د دې چای د عامو او ځانګړو ګټو په اړه د نورو معلوماتو لپاره ولولئ.
د نیشویل په سیمه کې د وینډربیلټ مونرو کیریل جونیر د ماشومانو په روغتون کې راجستر شوي رژیم ډاکټر ډینیل کرمبل سمیټ وايي چې د شین او تور چای پروسس کولو طریقه د دې لامل کیږي چې هر ډول ځانګړي بایو اکټیو مرکبات تولید کړي.
ځینې ​​​​څیړنې وړاندیز کوي چې د تور چای انټي اکسیډنټ، تیفلاوین او تیروبیګین ممکن د انسولین حساسیت او د وینې شکر کنټرول کې مرسته وکړي. "ځینې څیړنو ښودلې چې تور چای د ټیټ کولیسټرول سره تړاو لري [او] د وزن او د وینې د شکر کچه ښه کوي، چې په پایله کې کولی شي د زړه پایلې ته وده ورکړي،" د بورډ لخوا تصدیق شوي داخلي درمل ډاکټر ټیم تیوتان، د طبي علومو ډاکټر. او په نیویارک ښار کې د میموریل سلوان کیټرینګ سرطان مرکز کې د معالج ډاکټر معاون.
په 2022 کې د تغذیې په برخه کې د فرنټیئرز کې خپره شوې څیړنې له مخې، په ورځ کې له څلورو پیالو څخه زیات تور چای نه څښل د زړه ناروغۍ خطر کموي. په هرصورت، لیکوالانو یادونه وکړه چې د څلورو پیالو څخه زیات چای څښل (په ورځ کې له څلورو څخه تر شپږو پیالو) کیدای شي په حقیقت کې د زړه د ناروغۍ خطر زیات کړي [3] Yang X, Dai H, Deng R, et al. د چای مصرف او د زړه د ناروغۍ مخنیوي ترمنځ اړیکه: یو سیسټمیک بیاکتنه او د خوراک ځواب میټا تحلیل. د تغذیې حدود. 2022;9:1021405.
د شین چای ډیری روغتیایی ګټې د کیټیچین ، پولیفینولونو لوړ مینځپانګې له امله دي ، کوم چې انټي اکسیډنټ دي.
د روغتیا په ملي انسټیټیوټ کې د تکمیلي او ادغام درملو ملي مرکز په وینا ، شین چای د ایپیګالوکاټین - 3-ګالیټ (EGCG) غوره سرچینه ده ، یو پیاوړی انټي اکسیډنټ. شنه چای او د هغې برخې، په شمول د EGCG، د الزایمر ناروغۍ په څیر د الزایمر ناروغۍ په څیر د الزیمر نیوروډیجینټریټ ناروغیو مخنیوي لپاره د دوی وړتیا لپاره مطالعه شوي.
"په شین چای کې EGCG په دې وروستیو کې وموندل شو چې په مغزو کې د تاو پروټین ټانګونه ګډوډوي ، کوم چې په ځانګړي ډول د الزایمر ناروغۍ کې خورا مهم دي ،" RD چې راجستر شوی تغذیه پوه او د کیور هایډریشن رییس دی چې د نبات پراساس د الکترولیټ څښاک ترکیب دی. سارا اولسزویسکي "د الزایمر په ناروغۍ کې، تاو پروټین په غیر معمولي ډول د فایبر په تنګو کې سره یوځای کیږي، چې د دماغ د حجرو د مړینې لامل کیږي. نو د شین چای څښل [شاید] د ادراکي فعالیت ښه کولو او د الزایمر ناروغۍ خطر کمولو یوه لاره وي.
څیړونکي د ژوند په اوږدو کې د شین چای اغیزې هم مطالعه کوي، په ځانګړې توګه د DNA ترتیبونو په اړه چې ټیلومیرس نومیږي. د ټیلومیر لنډ اوږدوالی ممکن د ژوند تمه کمولو او د ناروغۍ د زیاتوالي سره تړاو ولري. یوه وروستۍ شپږ کلنه څیړنه چې په ساینسي راپورونو کې خپره شوې چې له 1,900 څخه زیاتو برخه اخیستونکو پکې برخه اخیستې وه دې پایلې ته رسیدلي چې د شین چای څښل د کافي او نرم څښاک څښلو په پرتله د ټیلومیر لنډیدو احتمال کموي [5] Sohn I, Shin C. Baik I د شین چای ټولنه د کافي او نرم څښاک مصرف د لیوکوسایټ ټیلومیر په اوږدوالي کې د اوږدمهاله بدلونونو سره. ساینسي راپورونه. 2023؛ 13:492 .
د ځانګړو سرطان ضد ځانګړتیاوو په اړه، سمیټ وايي شنه چای کولی شي د پوستکي سرطان او د وخت څخه مخکې د پوستکي عمر خطر کم کړي. د 2018 بیاکتنه چې په فوتوډرماتولوژي، فوتوایمونولوژي او فوتو میډیسن ژورنال کې خپره شوې وړاندیز کوي چې د چای پولیفینول موضوعي کارول په ځانګړي توګه ECGC کولی شي د UV وړانګو مخه ونیسي چې پوستکي ته ننوځي او د اکسیډیټ فشار لامل کیږي ، په بالقوه توګه د پوټکي سرطان خطر کموي [6] شرما پی. , Montes de Oca MC, Alkeswani AR etc. د چای پولیفینول کولی شي د پوستکي سرطان مخه ونیسي د الټرا وایلیټ B. فوتوډرماتولوژي، فوتو امونولوژي او فوتو میډیسن. 2018؛34(1):50-59. . په هرصورت، د دې اغیزو تصدیق کولو لپاره ډیر انساني کلینیکي ازموینې ته اړتیا ده.
د 2017 بیاکتنې له مخې، د شین چای څښل ممکن ادراکي ګټې ولري، په شمول د اضطراب کمول او د حافظې او ادراک ښه کول. د 2017 بلې بیاکتنې دې پایلې ته رسیدلي چې په شین چای کې کافین او L-theanine داسې ښکاري چې غلظت ته وده ورکوي او ګډوډي کموي [7] Dietz S, Dekker M. د شین چای فایټو کیمیکل په مزاج او ادراک باندې اغیزې. د درملو عصري ډیزاین. 2017؛23(19):2876–2905 .
"په انسانانو کې د شین چای مرکبونو د نیوروپروټیک اغیزو بشپړ اندازې او میکانیزمونو مشخص کولو لپاره لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده ،" سمیټ خبرداری ورکوي.
"دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې ډیری اړخیزې اغیزې د ډیر مصرف (شنه چای) یا د شین چای اضافي موادو کارولو سره تړاو لري ، کوم چې ممکن د جوش شوي چای په پرتله د بایو اکټیو مرکباتو ډیر غلظت ولري ،" سمیټ وویل. "د ډیری خلکو لپاره، په اعتدال کې د شین چای څښل عموما خوندي دي. په هرصورت، که چیرې یو څوک ځینې روغتیایي ستونزې ولري یا درمل اخلي، دا تل سپارښتنه کیږي چې مخکې له دې چې د شین چای په مصرف کې لوی بدلون راولي د ډاکټر سره مشوره وکړي.
SkinnyFit Detox د جلا کولو څخه پاک دی او 13 میټابولیزم ته وده ورکوونکي سوپر فوډونه لري. د دې پیچلي خوندور ډیټوکس چای سره خپل بدن ملاتړ وکړئ.
په داسې حال کې چې تور او شین چای دواړه کافین لري، تور چای معمولا د پروسس کولو او د پخولو میتودونو پورې اړه لري، د کافین کچه لوړه ده، نو د دې احتمال ډیر احتمال لري چې هوښیارتیا زیاته کړي.
د 2021 په یوه څیړنه کې چې د افریقایي روغتیا علومو په ژورنال کې خپره شوې، څیړونکي دې نتیجې ته رسیدلي چې هره ورځ له یو څخه تر څلورو پیالو تور چای څښل، د 450 څخه تر 600 ملی ګرامو پورې د کافین اندازه کولی شي د خپګان مخنیوي کې مرسته وکړي. د تور چای او کافین مصرف د تور چای مصرف کونکو ترمینځ د خپګان په خطر باندې اغیزې. د افریقا روغتیایی علوم. 2021؛21(2):858–865. .
ځینې ​​شواهد وړاندیز کوي چې تور چای کولی شي د هډوکو روغتیا یو څه ښه کړي او په هغو خلکو کې د وینې فشار لوړولو کې مرسته وکړي چې د خوړو وروسته د وینې ټیټ فشار لري. سربیره پردې، په تور چای کې پولیفینول او فلاوونایډونه کولی شي د اکسیډیټ فشار، سوزش او سرطان کمولو کې مرسته وکړي، ډاکټر تیوتان وویل.
په 2022 کې د 40 څخه تر 69 کلونو پورې شاوخوا 500,000 نارینه او ښځینه مطالعې موندلي چې هره ورځ د دوه یا ډیرو پیالو تور چای څښلو او د چای نه څښونکو په پرتله د مړینې کم خطر ترمنځ متوسط ​​تړاو موندلی. پاول [9] انو - چوی ایم، رامیریز Y، کورنیلیس MC، او نور. د چای مصرف او د انګلستان بایوبینک کې ټول لاملونه او ځانګړي مړینې. د داخلي درملو تاریخونه. 2022؛175:1201-1211. .
ډاکټر تیوتان وویل: "دا تر اوسه د خپل ډول ترټولو لویه څیړنه ده چې د لسو کلونو څخه ډیر تعقیب موده او د مړینې د کمولو په برخه کې ښه پایلې لري." په هرصورت، د څیړنې موندنې د تیرو مطالعاتو مخلوط پایلې سره مخالفت کوي، هغه زیاته کړه. برسیره پردې، ډاکټر تیوتان یادونه وکړه چې د مطالعې برخه اخیستونکي په ابتدايي توګه سپین وو، نو نور څیړنې ته اړتیا لیدل کیږي ترڅو په عامو خلکو کې د مړینې په اړه د تور چای اغیز په بشپړه توګه پوه شي.
د روغتیا د ملي انسټیټیوټ د درملو ملي کتابتون په وینا، د تور چای اعتدال اندازه (په ورځ کې له څلورو پیالو څخه زیات نه) د ډیری خلکو لپاره خوندي دي، مګر امیندواره او شیدې ورکونکي میرمنې باید په ورځ کې له دریو پیالو څخه زیات ونه څښي. د سپارښتنې څخه ډیر مصرف کولی شي د سر درد او د زړه بې نظمۍ لامل شي.
هغه خلک چې ځینې طبي شرایط لري ممکن د خرابې نښې نښانې تجربه کړي که دوی تور چای وڅښي. د متحده ایالاتو د درملو ملي کتابتون دا هم وايي چې لاندې شرایط لرونکي خلک باید تور چای په احتیاط سره وڅښي:
ډاکټر ټیوټان سپارښتنه کوي چې ستاسو ډاکټر سره خبرې وکړي چې څنګه تور چای کولی شي د ځینې درملو سره اړیکه ونیسي، په شمول د انټي بیوټیکونو او د خپګان، سالمې او مرۍ لپاره درمل، او همدارنګه ځینې اضافي درمل.
د چای دواړه ډولونه احتمالي روغتیا ګټې لري، که څه هم شنه چای د څیړنې پر بنسټ د موندنو له مخې تور چای ته یو څه غوره دی. شخصي فکتورونه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي پریکړه وکړي چې آیا شنه یا تور چای غوره کړئ.
شین چای باید په یو څه یخ اوبو کې ډیر ښه وڅښل شي ترڅو د تریخ خوند څخه مخنیوی وشي، نو دا ممکن د هغو خلکو لپاره ډیر مناسب وي چې د بشپړې پخولو پروسې ته ترجیح ورکوي. د سمیټ په وینا، تور چای څښل اسانه دي او کولی شي د لوړې تودوخې او مختلف وختونو سره مقاومت وکړي.
د خوند غوره توبونه هم ټاکي چې کوم چای د یو ځانګړي کس لپاره مناسب دی. شنه چای معمولا تازه، بوټي یا سبزیجات خوند لري. د سمیټ په وینا، د اصلي او پروسس کولو پورې اړه لري، د هغې ذائق کولی شي له خواږه او مغز لرونکي څخه تر مالګین او یو څه ناڅاپه وي. تور چای یو ډیر بډای، ډیر څرګند بوی لري چې له مالټي او خواږه څخه تر میوه پورې او حتی یو څه سګریټ لري.
سمیټ ​​وړاندیز کوي چې هغه خلک چې د کافین سره حساس دي ممکن شنه چای غوره کړي، کوم چې په عمومي ډول د تور چای په پرتله کم کافیین لري او کولی شي د ډیر محرک پرته د کافيین نرمه مرسته چمتو کړي. هغه زیاتوي چې هغه خلک چې غواړي له قهوې څخه چای ته واړوي ممکن وموندل شي چې د تور چای لوړ کیفین مینځپانګه لیږد لږ ډراماتیک کوي.
د هغو کسانو لپاره چې د آرامۍ په لټه کې دي، سمیټ وايي شنه چای L-theanine لري، یو امینو اسید چې آرامۍ هڅوي او د کیفین سره همغږي کار کوي پرته له دې چې د زړورتیا لامل شي د ادراکي فعالیت ښه کولو لپاره. تور چای هم L-theanine لري، مګر په لږ مقدار کې.
مهمه نده چې تاسو کوم ډول چای غوره کړئ ، تاسو احتمال لرئ ځینې روغتیایی ګټې ترلاسه کړئ. مګر دا هم په یاد ولرئ چې چای نه یوازې د چای په برانډ کې ، بلکه د انټي اکسیډنټ مینځپانګې ، د چای تازه کیدو او ګړندي وخت کې هم په پراخه کچه توپیر کولی شي ، نو د چای ګټو په اړه عمومي کول ګران دي ، ډاکټر تیوتان وایی. هغه یادونه وکړه چې د تور چای د انټي اکسیډنټ ملکیتونو په اړه یوې څیړنې د تور چای 51 ډوله ازموینه کړې.
توتان وویل: "دا په حقیقت کې د تور چای په ډول او د چای پاڼو ډول او ترتیب پورې اړه لري، کوم چې کولی شي د دې مرکباتو مقدار بدل کړي چې [په چای کې] شتون لري." توتان وویل. "نو دوی دواړه د انټي اکسیډینټ فعالیت مختلف کچې لري. دا ستونزمنه ده چې ووایو چې تور چای د شین چای په پرتله ځانګړې ګټې لري ځکه چې د دواړو ترمنځ اړیکه خورا متغیر ده. که په هر څه کې توپیر وي، شاید دا کوچنی وي.
د سکني فټ ډیټوکس چای د 13 میټابولیزم هڅوونکي سوپر فوډونو سره جوړ شوی ترڅو تاسو سره د وزن کمولو ، پړسوب کمولو او انرژي ډکولو کې مرسته وکړي.
د فوربس روغتیا لخوا چمتو شوي معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي. ستاسو روغتیا او هوساینه ځانګړې ده، او هغه محصولات او خدمات چې موږ یې بیاکتنه کوو ممکن ستاسو د وضعیت لپاره مناسب نه وي. موږ انفرادي طبي مشوره، تشخیص یا د درملنې پلانونه نه وړاندې کوو. د شخصي مشورې لپاره، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د فوربس روغتیا د اداری بشپړتیا سخت معیارونو ته ژمن دی. ټول محتويات د خپرونې په وخت کې زموږ د غوره پوهې سره سم دي، مګر په دننه کې موجود وړاندیزونه ممکن نور شتون ونلري. څرګند شوي نظرونه یوازې د لیکوال دي او زموږ د اعلان کونکو لخوا ندي چمتو شوي، تایید شوي یا بل ډول تایید شوي.
ورجینیا پیلي په تامپا، فلوریډا کې ژوند کوي او د ښځو د مجلې پخوانۍ مدیره ده چې د نارینه ژورنال، کاسموپولیټان مجلې، شیکاګو ټریبیون، واشنګتن پوسټ، ګریټیسټ او بیچ باډي لپاره یې د روغتیا او فټنس په اړه لیکلي دي. هغې د MarieClaire.com، TheAtlantic.com، ګلیمر مجلې، پلار او VICE لپاره هم لیکلي دي. هغه په ​​یوټیوب کې د فټنس ویډیوګانو لویه مینه واله ده او په هغه ایالت کې د طبیعي چینو سپړلو او سپړلو څخه هم خوند اخلي چیرې چې هغه ژوند کوي.
کیري ګانز یو راجستر شوی تغذیه پوه ، د یوګا تصدیق شوی ښوونکی ، ویاند ، وینا کونکی ، لیکوال او د کوچني بدلون رژیم لیکوال دی. د کیري راپور د هغې خپل دوه میاشتنی پوډکاسټ او نیوز لیټر دی چې د صحي ژوند لپاره د هغې نه بې معنی مګر ساتیري چلند وړاندې کولو کې مرسته کوي. هانس د تغذیې مشهور متخصص دی چې په ټوله نړۍ کې یې په زرګونو مرکې کړې دي. د هغې تجربه په مشهورو رسنیو لکه فوربس، شکل، مخنیوی، د ښځو روغتیا، د ډاکټر اوز شو، ښه سهار امریکا او FOX سوداګرۍ کې ښودل شوې. هغه په ​​نیویارک ښار کې د خپل میړه بارټ او څلور پښې زوی کوپر سره ژوند کوي، د څارویو مینه وال، د Netflix aficionado، او martini aficionado.