که څه هم صحي خواړه په نهایت کې د تغذیې اړتیاوو د پوره کولو لپاره غوره لاره ده، زموږ ډیری یې د دې سپارښتنو په دوامداره توګه تعقیبولو لپاره اړین وخت او سرچینې نلري. ملټي ویټامینونه ستاسو د رژیم د بشپړولو لپاره یوه غوره لاره ده، په ځانګړې توګه د هغو میرمنو لپاره چې ممکن په خپل ژوند کې حیض ولري کله چې د دوی بدنونه اړین ویټامینونه او منرالونه نلري (لکه حیض، امیندوارۍ، د زیږون وروسته، او مینوپاز).
په دې اړه ډېرې خبرې اترې روانې دي چې آیا ملټي ویټامینونه واقعیا زموږ روغتیا ښه کولی شي. پداسې حال کې چې ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې اضافي درمل د وخت ضایع کول دي، ډیری ډاکټران موافق دي چې په ورځ کې یو ځل یې اخیستل سپارښتنه کیږي. په حقیقت کې، د ویک فاریسټ پوهنتون او بریګم میرمنو روغتون وروستۍ څیړنې پایله کړې چې ملټي ویټامینونه کولی شي په لویانو کې د فکر کولو وړتیا ښه کړي او د ادراکي کمښت مخنیوي کې مرسته وکړي. اوس مهال، له 6.5 ملیون څخه ډیر امریکایان د الزایمر ناروغۍ (د ډیمنشیا ترټولو عام ډول) څخه رنځ وړي.
خو ټول ملټي ویټامینونه یو شان نه دي. په بازار کې د ډیرو انتخابونو سره، ډیری فکتورونه شتون لري چې باید په پام کې ونیول شي، پشمول د تغذیې کیفیت، تولید، او د مختلفو روغتیا اړتیاوو او عمرونو لپاره مناسبیت. د مطالعې موندنې د متخصصینو په ویب پاڼو کې د میرمنو لپاره د ورځني ملټي ویټامینونو خورا مشهور سپلیمنټونه موندلو لپاره ټاکل شوي. زموږ د موندنو لپاره، موږ د روغتیا 10 مخکښو ویب پاڼو څخه لیدنه وکړه ترڅو معلومه کړو چې کوم ملټي ویټامینونه د میرمنو لپاره خورا سپارښتنه کیږي. زموږ لیست د میرمنو لپاره د ملټي ویټامینونو پراساس دی چې پدې سایټونو کې یې خورا مثبت بیاکتنې ترلاسه کړې دي.
د نارینه وو او ښځو دواړو لپاره غوره، ریچوال ملټي ویټامینونه جامع ټابلیټونه وړاندې کوي چې کلیدي اجزا لري ترڅو د عمومي روغتیا ښه کولو کې مرسته وکړي. د ویټامین ډي، مګنیزیم او اومیګا-۳ DHA په څیر اجزا د معافیت سیسټم په پیاوړتیا کې مرسته کوي او د هغه سستۍ سره مبارزه کوي چې موږ یې ډیری وخت احساس کوو.
"د ښځو لپاره اړین ویټامینونه ۱۰۰٪ ویګن دي او نهه اړین اجزا پکې شامل دي: فولیک اسید، اومیګا ۳، B۱۲، D۳، اوسپنه، K۲، بوران او مګنیزیم. د اومیګا ۳ شاملول کولی شي د التهاب تنظیمولو او د وینې د بندیدو کمولو کې مرسته وکړي، کوم چې په ډیری زیږونونو کې نادر دی،" د نسایی علومو یوه متخصص چې په ډلاس کې د ښځو د روغتیا متخصصینو سره کار کوي د مخنیوي مجلې ته وویل.
د هیلت لاین په وینا، یوې کلینیکي مطالعې د ۲۱ څخه تر ۴۰ کلونو پورې عمر لرونکو ۱۰۵ صحي میرمنو کې چې دا محصول یې د ۱۲ اونیو لپاره اخیستی و، د ویټامین ډي او DHA په کچه کې ښه والی ښودلی.
متخصصین موافق دي چې که تاسو د خپلو تغذیې اړتیاو پوره کولو لپاره د ویټامینونو خالص، عضوي مخلوط په لټه کې یاست، نو د ژوند باغ ملټي ویټامینونه د پیل کولو لپاره یو ښه ځای دی.
"دا ټابلیټونه ۱۵ ویټامینونه او منرالونه لري چې د عضوي، بشپړ خواړو څخه ترلاسه کیږي ترڅو ستاسو د ورځني وړاندیز شوي بشپړ یا ډیر څه پوره کړي. تاسو به د ویټامین B12 فعال شکل څخه هم ګټه پورته کړئ، کوم چې د انرژۍ کچه او میټابولیزم لوړوي."
د ژوند باغ د هغو کسانو لپاره په ځانګړي ډول یو ښه انتخاب دی چې احساس کوي د دوی رژیم کمزوری دی، او دا برانډ د 24 عضوي کرل شوي میوو او سبزیجاتو څخه مغذي مواد لري.
ټوټل شیپ زیاتوي: "د کلسیم، مګنیزیم، زنک او فولیک اسید په اضافه کولو سره، کوم چې ویل کیږي د تناسلي سیسټم سره مرسته کوي، [دا] کولی شي تاسو سره امیندواره کیدو یا د امیندوارۍ لپاره چمتووالي کې مرسته وکړي."
نیچر میډ د ډیری روغتیایی متخصصینو لخوا د ډیرو سپارښت شویو ملټي ویټامینونو په منځ کې لومړی مقام لري، نه یوازې د ارزانه قیمت له امله، بلکې د 23 ویټامینونو د اغیزمن او باوري ترکیب له امله هم.
"تاسو کولی شئ د یوې میرمنې د ژوند په هره مرحله کې د طبیعت لخوا جوړ شوي ملټي ویټامینونه ترلاسه کړئ (د زیږون دمخه، د زیږون وروسته، او له 50 څخه ډیر). تاسو کولی شئ د طبیعت لخوا جوړ شوي کیفیت باور وکړئ ځکه چې ټول محصولات د دریمې ډلې لخوا ازمول شوي او د USP لخوا تایید شوي دي."
نیچر میډ په ځانګړي ډول د ویټامینونو لکه اوسپنې او کلسیم د سپارښتنو ورځني کچې درلودو لپاره هم پیژندل کیږي، کوم چې د میرمنو د وینې او هډوکو روغتیا لپاره اړین دي.
د میساچوسټس عمومي روغتون کې د تغذیې او ژوند طرز رواني ناروغۍ مشرې ډاکټرې اوما نایډو انسایډر ته وویل چې ۱۳ اړین ویټامینونه، په شمول د A، B، C او D، په بدن کې مهم رول لوبوي او د روغتیا لید، پوستکي او هډوکو او میرمنو لپاره اړین دي.
میګا فوډ ملټي ویټامینونه د ویټامینونو یوه اغیزمنه لړۍ لري چې د ټولو خواړو څخه ترلاسه کیږي. د ویټامین لاین کې د ماشوم زیږون عمر او د مینوپاز وروسته میرمنو لپاره مخلوط اهداف شامل دي.
"دا یو ځل هره ورځ ورکړل شوی ملټي ویټامین هغه مواد لري چې د مزاج توازن کې مرسته کوي، د فشار غبرګون ښه کوي (د دریو اډاپټوجنونو څخه مننه:)اشواګندها, اکانتوپانیکس کاڼی، اوسکساندرا چینینسس)، او حتی ممکن د میاشتني عادت څخه مخکې نښې نښانې ښه کړي، "ګریست لیکي.
ټوټل شیپ زیاتوي: "که تاسو د ګولیو له تیرولو څخه کرکه لرئ، یا ډیری وختونه د څو ورځني خوراکونو اخیستل هیر کوئ، نو تاسو باید دا اختیار په پام کې ونیسئ، کوم چې په انټرنیټ کې ډیری میرمنې زموږ غوره ورځني ملټي ویټامین بولي."
د تل په څیر، دا غوره ده چې د اضافي درملو او اضافي درملو په اړه د وروستۍ پریکړې کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
میغان بابکر یوه آزاده ژورنالیسته او لیکواله ده چې پخوا یې په نیویارک کې د CBS نیویارک، CBS Local او MSNBC لپاره کار کاوه. په ۲۰۱۶ کال کې د سویس جنیوا ته له تګ وروسته، هغې د سټډي فاینډز د اداری ټیم سره د یوځای کیدو دمخه د ډیجیټل لوکس ګروپ، د سفر کارپوریشن او نورو نړیوالو خپرونو لپاره لیکلو ته دوام ورکړ.
د مار غاښونه کولی شي ساینس پوهانو سره د راتلونکي نسل ستنو په جوړولو کې مرسته وکړي، د چاقو وهلو مخه ونیسي هغه ماشومان چې سخت والدین لري ډیر احتمال لري چې ډیر وخوري او چاغ شي د 2022 لپاره غوره شنه چای: د متخصص سایټ لخوا وړاندیز شوي 4 غوره برانډونه خبرداری ورکوي چې د کاربن مونو اکسایډ مسمومیت کشف کولو لپاره کارول شوي عام ازموینې ناسمې دي. غوره کالجونه 2023: MIT، ییل، کالټیک د 2022 غوره 500 کافي درجه بندي: د متخصص سایټونو څخه په 5 دقیقو کې 5 غوره برانډونه! څیړنې ښیې چې د فشار ضد درمل کولی شي هره سهار د سنوز تڼۍ په وهلو سره د انسان دماغ بیا پروګرام کړي.