ریښې او بوټي له پیړیو راهیسې په درملو کې کارول کیږي. اشواګانده (ویتانیا سومنیفرا) یو غیر زهري بوټی دی چې د خپلو ډیری روغتیایی ګټو لپاره یې د خلکو پام ځانته اړولی دی. دا بوټی، چې د ژمي چیری یا هندي جینسنګ په نوم هم پیژندل کیږي، د سلګونو کلونو راهیسې په آیوروید کې کارول کیږي.
آیوروید یو دودیز طبي سیسټم دی چې هنديان یې د بې خوبۍ او روماتیزم په څیر د مختلفو ناروغیو درملنې لپاره کاروي. متخصصین د اشواګندها ریښه د عمومي ټونک په توګه کاروي ترڅو د ژوند وړتیا زیاته کړي او فشار کم کړي.
سربېره پردې، ځینې کارپوهان په دې باور دي چېد اشواګندها د ريښو استخراجممکن د الزایمر ناروغۍ او د سرطان ځینې ډولونو په درملنه کې ګټور وي.

په دې مقاله کې، موږ د اشواګندها نهه ثابت شوي روغتیايي ګټو ته کتنه کوو. موږ به نور موضوعات هم پوښښ کړو لکه د اشواګندها احتمالي خطرونه او د اشواګندها د اخیستلو لارې چارې.

اشواګندها، چې د اشواګندها په نوم هم پیژندل کیږي، په آیوروید کې د دودیز بدیل درملو یوه مشهوره بڼه ده. د اشواګندها ریښه د هغې د "اس" بوی لپاره نومول شوې، چې ویل کیږي د کاروونکي اس ته ځواک او ژوند ورکوي.
"اشوا" په سنسکرت کې د "اس" معنی لري او "ګاندي" معنی "بوی" ده. د اشواګانده بوټي مختلفې برخې د مختلفو موخو لپاره کارول کیږي. په هرصورت، د اشواګانده بشپړونکي چې ډیری خلک یې اخلي د هغې د ریښو له استخراج څخه اخیستل شوي دي.
د اشواګندها په څېر اډاپټوجنونه د فشار په وړاندې د بدن طبیعي مقاومت زیاتوي. د موږکانو او حجرو کلتور مطالعات ښیې چې اشواګندها یو لړ روغتیايي ګټې لري. سره له دې، دلته د اشواګندها نهه ثابت شوي روغتیايي ګټې دي.
د اشواګندها وړتیا چې اضطراب کم کړي د هغې یو له خورا مشهورو اغیزو څخه دی. فشار، پرته له دې چې بڼه یې (فزیکي، احساساتي، یا رواني) وي، ډیری وختونه د کورټیسول سره تړاو لري.
د ادرینال غدې د احساساتي یا فزیکي فشار په ځواب کې کورټیسول، "د فشار هورمون" خوشې کوي. په هرصورت، دا کولی شي ګټه ولري، ځکه چې ډیری مطالعاتو ښودلې چې د اشواګانده ریښه کولی شي په کاروونکو کې د اضطراب او فشار کچه کمولو کې مرسته وکړي.
برسېره پردې، متخصصین پدې باور دي چې د اشواګندها خوړل ممکن د کاروونکو د خوب کیفیت ښه کولو کې مرسته وکړي. سربیره پردې، مطالعاتو ښودلې چې هغه خلک چې د اشواګندها ضمیمې یې اخیستې وې د هغو کسانو په پرتله چې پلیسبو یې اخیستې وه د فشار هورمون کورټیسول کچه د پام وړ ټیټه وه.
له بلې خوا، د اشواګانده د ريښو استخراج لوړ خوراکونه فکر کیږي چې د سیرم کورټیسول کچه د پام وړ کموي. یوې څیړنې موندلې چې اشواګانده د ګډونوالو د فشار کچه راټیټه کړې او د دوی د ژوند ټولیز کیفیت یې ښه کړی.
کله چې د نورو درملنو سره یوځای شي، اشواګندها ذهني وضاحت، فزیکي برداشت، ټولنیز متقابل عمل، او ژوند ته ډیره وده ورکوي.
د اشواګندها اضافي درمل اخیستل به د شکر ناروغۍ د پراختیا مخه ونه نیسي. په هرصورت، دوی کولی شي د وینې د شکر د زیاتوالي کمولو کې مرسته وکړي چې د براوني په څیر شیانو خوړلو له امله رامینځته کیږي. لومړنۍ څیړنې وړاندیز کوي چې د اشواګندها اخیستل ممکن د وینې د شکر کنټرول ښه کړي او د وینې د شکر د زیاتوالي او کمښت پیښې کمې کړي.
که څه هم میکانیزم روښانه نه دی، د څارویو مطالعې ښیي چې د اشواګندها انټي اکسیډنټ فعالیت ممکن رول ولوبوي. د څو کوچنیو کلینیکي مطالعاتو له مخې، د اشواګندها درملنه د ټرای ګلیسریډ او د وینې د شکر کچه کمولو کې مؤثره ده.
متخصصین دا هم باور لري چې اشواګندها ممکن د وینې شکر کم کړي، لکه د دوهم ډول شکر ناروغۍ لپاره دودیزو درملنې ته ورته.
د ځواک او سرعت زیاتولو لپاره د اشواګانده پوډر یا د ټیسټورسټون لوړولو ګولۍ وکاروئ. د څیړنې له مخې، د دې بوټي خوړل کولی شي د عضلاتو ځواک زیاتولو او د کولیسټرول او د بدن د غوړ فیصدي کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، اوس مهال د عضلاتو ډله او ځواک زیاتولو باندې د اشواګانده اغیزو په اړه ډیرې څیړنې روانې دي.
متخصصین په دې باور دي چې د اشواګانده د فشار ضد ځانګړتیاوې ممکن د جنسي غوښتنې ستونزو سره د میرمنو سره مرسته وکړي. سربیره پردې، دا بوټي ممکن د انډروجن کچه لوړولو سره د میرمنو جنسي اختلالاتو ښه کولو کې مرسته وکړي.
لږترلږه یوه کلینیکي څیړنه ښیي چې اشواګندها ممکن د جنسي کمزورتیا سره د مقابلې لپاره میرمنو سره مرسته وکړي. د څیړنې له مخې، ګډونوالو د اشواګندها له اخیستو وروسته د اورګازم، جوش، غوړیدو او رضایت کې د پام وړ زیاتوالی راپور ورکړ.
مطالعې دا هم ښودلې چې اشواګندها د قناعت بخښونکي جنسي اړیکو شمیر د پام وړ زیات کړی.
د اشواګندها بوټی د نارینه وو په زیږون باندې د مثبتو اغیزو له امله هم مشهور دی. څیړنې ښیي چې د اشواګندها اخیستل کولی شي د هورمونل توازن بیرته راګرځولو سره په بانجھ نارینه وو کې د سپرم کیفیت ښه کړي.
همدارنګه، د فشار په یوه څیړنه کې، اشواګندها په نارینه وو کې د ټیسټورسټون کچه لوړوي، مګر په ښځو کې نه. یوه بله څیړنه چې په نارینه وو کې د عضلاتو په ځواک باندې د اشواګندها اغیز ارزوي، د ټیسټورسټون کچه کې د پام وړ زیاتوالی هم لیدل شوی.
د اشواګندها بوټو کارول کولی شي ادراک او حافظه ښه کړي. همدارنګه، دې بوټي د موټرو غبرګون ښه کولو کې د امید وړ پایلې ښودلې دي لکه څنګه چې ویل شوي.
مطالعاتو ښودلې چې اشواګندها د رواني موټرو او ادراکي ازموینو کې د کاروونکو د غبرګون وخت ښه کولو کې د پلیسبو په پرتله خورا ښه ده. دا ازموینې د لارښوونو تعقیب او د دندو بشپړولو وړتیا اندازه کوي.
سربیره پردې، مطالعاتو ښودلې چې د اشواګندها اخیستل کولی شي په مختلفو ازموینو کې تمرکز او عمومي حافظه ښه کړي. متخصصین پدې باور دي چې پدې بوټي کې کیمیاوي مواد ممکن د دماغ حجرو بیا رغولو کې مرسته وکړي.
سربیره پردې، دې بوټي د پارکنسن ناروغۍ او د معتدل ادراکي نیمګړتیا په درملنه کې ژمنې ښودلې دي. د پورته ګټو سربیره، ځینې ساینسي شواهد وړاندیز کوي چې دا بوټي ممکن د نورو رواني ناروغیو لکه خپګان او دوه قطبي اختلالاتو نښې نښانې کمولو کې مرسته وکړي.
که څه هم څیړنې ښیي چې اشواګانده ممکن د فشار ضد خاصیتونه ولري، تاسو باید دا د معیاري فشار ضد درملو پر ځای ونه کاروئ. که تاسو د خپګان نښې نښانې تجربه کوئ، نو غوره ده چې د مشورې یا درملنې لپاره خپل ډاکټر وګورئ.
د فزیکي او رواني روغتیا د ښه کولو سربیره، دا بوټي د زړه روغتیا هم ملاتړ کوي. لږترلږه دوه مطالعاتو ښودلې چې ویتانیا سومنیفرا د VO2 اعظمي حد زیاتوي. د VO2 اعظمي کچه د تمرین په جریان کې د اکسیجن اعظمي مصرف اندازه کوي.
ساینس پوهان د زړه د تنفسي برداشت اندازه کولو لپاره د VO2 اعظمي کچې څخه هم کار اخلي. دا کچه دا هم اندازه کوي چې سږي او زړه د تمرین په جریان کې عضلاتو ته څومره په مؤثره توګه اکسیجن رسوي.
له همدې امله، یو روغ زړه چې په ځینو شرایطو کې ښه فعالیت کوي ممکن د VO2 اعظمي حد له اوسط څخه پورته وي.
نن ورځ، داخلي عوامل لکه التهاب، اوږدمهاله فشار، او د خوب نشتوالی کولی شي ستاسو د معافیت سیسټم کمزوری کړي. د دې ټولو عواملو په ښه کولو او د ټولیز فټنس او ​​برداشت په لوړولو سره، اشواګانده زموږ معافیت خورا پیاوړی کوي.
سربیره پردې، دا لرغونی بوټی د طبیعي وژونکو حجرو فعالیت هڅوي. طبیعي وژونکي حجرې د معافیت حجرې دي چې د انتاناتو سره د مبارزې مسؤلیت لري.
د اشواګندها استخراج د روماتيزم ناروغانو کې هم د امید وړ پایلې ښودلې دي. د اشواګندها ریښه د التهاب ضد ځانګړتیاوې لري، چې دا د روماتيزم لپاره مؤثره درملنه جوړوي.
د التهاب ضد اجنټ په توګه د اشواګندها کارول له پیړیو راهیسې روان دي. د آیورویدیک درملو متخصصین د ریښو څخه یوه پیسټ جوړوي او د درد او التهاب درملنې لپاره یې په سطحي ډول پلي کوي.
د یوې کوچنۍ مطالعې له مخې، د اشواګندها پوډر د بل آیورویدیک مفصلونو درملنې سره یوځای کول ممکن د روماتایډ ګرتریت لرونکو خلکو کې د مفصلونو درد کمولو کې مرسته وکړي. نورو څیړنو دا هم ښودلې چې د اشواګندها مصرف ممکن د C- تعامل پروټین (CRP) کچه ټیټولو کې مرسته وکړي.
CRP د التهاب نښه ده چې د زړه ناروغۍ لامل کیږي. په هرصورت، د دې بوټي د التهاب ضد ځانګړتیاو په بشپړ ډول پوهیدو لپاره ډیرو څیړنو ته اړتیا ده.
اشواګندها یو خوندي بوټی دی چې ګڼ شمیر روغتیايي ګټې لري. دا بوټی آرام خوب ته وده ورکوي، ادراکي فعالیت ښه کوي، او د فشار او اضطراب نښې نښانې کموي. همدارنګه، تاسو کولی شئ د اشواګندها یا کوم بل طبیعي بوټي درملنې سره د اضطراب درملنې په اړه ولولئ. پداسې حال کې چې اشواګندها عموما خوندي ګڼل کیږي، دا بوټی د هرچا لپاره ندي.
د اشواګندها د ريښې خوړل ممکن د خلکو په ځینو ډلو کې منفي جانبي عوارض رامنځته کړي. د مثال په توګه، هغه خلک چې د تايرايډ ستونزې لري باید له دې بوټي څخه ډډه وکړي. که تاسو د تايرايډ ستونزې لرئ، نو د خپل ډاکټر سره له مشورې پرته دا بوټي مه کاروئ.
اشواګندها د T4 په T3 بدلولو سره د تایرایډ فعالیت ښه کوي. T3 ډیر فعال تایرایډ هورمون دی او T4 کمزوری تایرایډ هورمون دی. پداسې حال کې چې اشواګندها ممکن په صحي لویانو کې د تایرایډ فعالیت ښه کړي، دا کولی شي د شدید هایپرتایرایډیزم لامل شي.
دا معمولا په هغو خلکو کې پیښیږي چې د تایرایډ غدې ډیر فعال وي. په هرصورت، اشواګانده ممکن د امیندوارو او شیدو ورکوونکو میندو لپاره خوندي نه وي. دا بوټي کولی شي د معافیت کمزوري خلکو او هغو کسانو کې هم اړخیزې اغیزې رامینځته کړي چې د جراحي په حال کې دي.
همدارنګه، که تاسو د ځینو بوټو سره حساسیت لرئ، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې آیا دا بوټي خوندي دي. که چیرې د دې شرایطو څخه کوم یو ستاسو لپاره پلي شي، نو له خپل ډاکټر یا روغتیا پاملرنې مسلکي سره خبرې وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې ایا د اشواګندها خوړل ستاسو لپاره خوندي دي.
سربیره پردې، دا بوټي د نورو درملو اغیزې کمزورې یا زیاتوي. له همدې امله، که تاسو اوس مهال درمل اخلئ، مهرباني وکړئ خپل ډاکټر ته خبر ورکړئ مخکې لدې چې په خپل ورځني معمول کې اشواګندها اضافه کړئ. که تاسو د دې ګروپونو څخه کوم یو یاست، نو تاسو باید د دې بوټي اخیستو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
که تاسو دا کار ونکړئ، نو د اشواګندها خوړل ممکن د جانبي عوارضو لکه خوب، خواګرځي، اسهال او د معدې خرابوالي لامل شي. نور هغه کسان چې د اشواګندها کارولو دمخه باید د ډاکټر سره مشوره وکړي هغه خلک دي چې د معدې زخم، شکر ناروغي او د هورمون حساس پروستات سرطان لري.
اشواګندها په بایو اکټیو مرکباتو کې بډایه ده چې پکې فلاوونایډونه، الکالویدونه، سټرایډ لیکټونونه، ګلایکوسایډونه او سټرایډونه شامل دي. دا نبات سولانولایډونه هم لري، د سټرایډ لیکټونونو یوه ټولګه چې فکر کیږي د نبات ګټورو اغیزو کې مرسته کوي.
د اشواګندها بوټی یو پیاوړی التهاب ضد او انټي اکسیډنټ دی. دا ځانګړتیاوې لږترلږه د هغې د ډیری ګټورو اغیزو لپاره جزوي مسؤلیت لري. اشواګندها کولی شي په بدن کې د انټي اکسیډنټ انزایمونو کچه لوړه کړي.
پدې کې د انټي اکسیډنټ انزایمونه شامل دي لکه سوپر اکسایډ ډیسموټیز او ګلوټاتیون پیرو آکسیډیز. سربیره پردې، دا بوټي په مؤثره توګه د لیپید پیرو آکسیډیشن مخه نیسي، کوم چې یوه مهمه ګټه ده. له بلې خوا، اشواګانده، د هایپوتالامیک-پیټیوټري-اډرینل محور اغیزه کوي، کوم چې ممکن د هغې د فشار ضد اغیزې برخه وي.
د دې نبات د وړتیا له امله چې د کورټیسول کچه راټیټوي، دا د فشار په وړاندې د بدن په غبرګون کې هم مهم رول لوبوي. برسېره پردې، اشواګانده داسې ښکاري چې د مختلفو نیوروټرانسمیټرونو سیګنال بدل کړي چې د اضطراب او فشار پورې اړوند اختلالاتو کې غیر فعال دي.
د خوب په اړه د دې بوټي ګټور اغیزه د GABA ریسیپټرونو له لارې د سیګنال لوړولو وړتیا ته منسوب کیدی شي. له بلې خوا، اشواګانده کولی شي ستاسو د هیموګلوبین کچه لوړولو سره ستاسو د برداشت لوړولو کې مرسته وکړي.
هیموګلوبین د سره وینې حجرو (erythrocytes) کې یو پروټین دی چې په ټول بدن کې اکسیجن لیږدوي. په هرصورت، د دې اغیزمنتوب تایید لپاره ډیرو څیړنو ته اړتیا ده. له بلې خوا، د زیږون روغتیا لپاره د اشواګانده اغیزمنتوب د هغې د انټي اکسیډنټ ملکیتونو او د ټیسټورسټون تولید زیاتولو وړتیا له امله دی.
دا اغیزه په هغو نارینه وو کې ډیره څرګنده وه چې د بانجھ والي او ټیټ ټیسټورسټون کچه یې درلوده. په هرصورت، ځینې لومړنۍ څیړنې وړاندیز کوي چې اشواګانده ممکن په صحي نارینه وو کې د ټیسټورسټون کچه هم لوړه کړي.
د اشواګندها بوټي بیر او ریښې د درملو ځانګړتیاوې لري، نو دوی راټول او خوړل کیدی شي.