موږ ټول وړاندیز شوي توکي او خدمات په خپلواکه توګه ارزوو. موږ ممکن تاوان ترلاسه کړو که تاسو په هغه لینک کلیک وکړئ چې موږ یې چمتو کوو. د نورو زده کولو لپاره.
د روغتیا ملي انسټیټیوټ (NIH) په وینا، په 2020 کې له 21 ملیون څخه ډیر امریکایی لویان د لوی خپګان ناروغۍ سره مخ شوي. کوویډ-19 د خپګان د زیاتوالي لامل شوی، او هغه کسان چې د پام وړ فشار سره مخ دي، په شمول د مالي ستونزو په شمول، ممکن ډیر احتمال ولري. د دې رواني ناروغۍ سره مبارزه کول.
که تاسو خپګان تجربه کوئ، دا ستاسو ګناه نه ده او تاسو د درملنې مستحق یاست. د خپګان د مؤثره درملنې لپاره ډیری لارې شتون لري، مګر په یاد ولرئ چې دا یو جدي رواني ناروغي ده چې باید پخپله له منځه لاړ نشي. "ډیپریشن یو پراخه رواني روغتیا حالت دی چې په شدت کې توپیر لري او د یو لړ ستراتیژیو سره درملنه کیدی شي،" ایملي سټین، د بورډ تصدیق شوي رواني ډاکټر او د ماونټ سینا په Icahn ښوونځي کې د درملو د رواني ناروغیو مرستیال پروفیسور ډاکټر برجر وویل. . کله چې د خپګان درملنې لپاره د ضمیمو اخیستل پیل کولو پریکړه کول، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د تغذیې بشپړونکي اکثرا د خپګان لپاره اضافي درملنه ګڼل کیږي. دا پدې مانا ده چې دوی کولی شي د نورو درملنې سره مرسته وکړي چې اغیزمن شي، مګر دا پخپله اغیزمنه درملنه نه ده. په هرصورت، ځینې ضمیمې کولی شي په احتمالي خطرناکو لارو کې د درملو سره اړیکه ونیسي، او هغه څه چې د ځینو خلکو لپاره کار کوي ممکن د نورو لپاره نښې خرابې کړي. دا یوازې یو څو دلیلونه دي چې ولې دا مهمه ده چې ستاسو د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره کار وکړئ که تاسو د خپلو نښو کمولو کې د مرستې لپاره د ضمیمو اخیستلو په اړه فکر کوئ.
کله چې د خپګان لپاره مختلف ضمیمو ته ګورو، موږ اغیزمنتوب، خطرونه، د مخدره توکو تعامل، او د دریمې ډلې تصدیق په پام کې نیولی.
زموږ د راجستر شوي رژیم متخصصینو ټیم هر هغه ضمیمه بیاکتنه او ارزونه کوي چې موږ یې زموږ د ضمیمه میتودولوژي پروړاندې وړاندیز کوو. له هغې وروسته، زموږ د طبي متخصصینو بورډ، راجستر شوي غذایی متخصصین، د ساینسي دقت لپاره هره مقاله بیاکتنه کوي.
په خپل رژیم کې د ضمیمه اضافه کولو دمخه تل د خپل ډاکټر سره وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ضمیمه ستاسو د انفرادي اړتیاو او په کوم خوراک کې سمه ده.
Eicosapentaenoic اسید (EPA) یو omega-3 شحمي اسید دی. کارلسن ایلیټ EPA جواهر 1,000 ملی ګرامه EPA لري، یو دوز چې څیړنې ښودلې کولی شي د خپګان درملنه کې مرسته وکړي. پداسې حال کې چې دا امکان نلري چې پخپله اغیزمن وي یا ستاسو مزاج ته وده ورکړي که تاسو په فزیکي توګه صحتمند یاست، داسې شواهد شتون لري چې د EPA سره د انټي ډیپریشن سره یوځای کولو مالتړ کوي. د کارلسن ایلیټ EPA جواهرات د ConsumerLab.com د رضاکارانه تصدیق برنامې لخوا ازمول شوي او د 2023 اومیګا 3 ضمیمه بیاکتنې کې غوره انتخاب ته رایه ورکړه. دا تاییدوي چې محصول اعلان شوي ځانګړتیاوې لري او احتمالي زیان رسونکي ککړونکي نلري. سربیره پردې، دا د کیفیت او پاکوالي لپاره د نړیوال کب د تیلو معیار (IFOS) لخوا تصدیق شوی او غیر GMO دی.
د کبانو د تیلو د ځینو تکمیلاتو برعکس، دا خورا لږ وروسته خوند لري، مګر که تاسو د کب نیولو تجربه کوئ، په یخچال یا فریزر کې یې وساتئ.
له بده مرغه، د لوړ کیفیت ضمیمه کیدای شي ګران وي، لکه دا یو. مګر یو بوتل د څلورو میاشتو عرضه لري، نو تاسو باید په یاد ولرئ چې په کال کې درې ځله ډک کړئ. ځکه چې دا د کب د تیلو څخه جوړ شوی، دا ممکن د هغو خلکو لپاره خوندي نه وي چې د کب الرجی لري، او دا هم سبزیجات یا ویګان ندي.
موږ د طبیعي ویټامینونو مینه وال یو ځکه چې دوی د USP تصدیق شوي او ډیری وختونه ارزانه دي. دوی د 1,000 IU څخه تر 5,000 IU پورې دوزونو کې د ویټامین ډي بشپړونکي وړاندیز کوي ، پدې معنی چې تاسو کولی شئ یو مؤثر خوراک ومومئ چې ستاسو لپاره سم وي. مخکې له دې چې د ویټامین ډي بشپړونکي وخورئ، دا ښه نظر دی چې ستاسو د ویټامین ډي کچه وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو کم یاست. یو راجستر شوی رژیم یا د روغتیا پاملرنې چمتو کونکی کولی شي ستاسو سره ستاسو لپاره غوره دوز په ټاکلو کې مرسته وکړي.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د ویټامین ډي ضمیمه کولو او خپګان په اړه څیړنې متضاد دي. پداسې حال کې چې داسې ښکاري چې د ټیټ ویټامین ډي کچې او د خپګان خطر ترمنځ اړیکه شتون لري، دا روښانه نده چې ایا سپلیمنټونه واقعیا ډیره ګټه وړاندې کوي. دا کیدی شي پدې معنی وي چې ضمیمې مرسته نه کوي، یا دا چې نور دلیلونه شتون لري، لکه د لمر وړانګو ته لږ تماس.
په هرصورت، که تاسو د ویټامین ډي کمښت لرئ، د بشپړ روغتیا لپاره خورا مهم دی او ممکن ځینې معتدل احساساتي ګټې چمتو کړي.
د سینټ جان وورت ممکن د معتدل او اعتدال خپګان په درملنه کې د انتخابي سیروټونین ریپټیک انابیټرز (SSRIs) په څیر مؤثره وي ، چې د ډیپریشن لپاره یو له خورا عام درملو څخه دی. په هرصورت، دا د دې ضمیمه کارولو پیل کولو دمخه د خپل ډاکټر سره معاینه کول خورا اړین دي ځکه چې دا د ډیری خلکو لپاره خطرناک کیدی شي.
کله چې د سینټ جان ورټ ضمیمه غوره کړئ، دا مهمه ده چې خوراک او شکل په پام کې ونیسئ. ډیری مطالعاتو د ټول بوټو په پرتله د دوه مختلف استخراجونو (هایپریسین او هایپریسین) خوندیتوب او اغیزمنتوب ته کتنه کړې. مطالعې ښیي چې د 1-3٪ هایپریسین 300 ملی ګرامه په ورځ کې 3 ځله او 0.3٪ هایپریسین 300 ملی ګرامه په ورځ کې 3 ځله کارول کیدی شي ګټور وي. تاسو باید یو محصول هم غوره کړئ چې د نبات ټولې برخې پکې شامل وي (ګلونه، ډډونه او پاڼې).
ځینې ​​​​نوې څیړنې ټول بوټي ګوري (د استخراج پرځای) او یو څه اغیزمنتوب ښیې. د ټولو نباتاتو لپاره، د 01.0.15% هایپریسین سره په ورځ کې دوه څخه تر څلور ځله اخیستل شوي خوراکونه وګورئ. په هرصورت، دا مهمه ده چې پوه شئ چې ټول بوټي د کیډیمیم (کارسنجن او نیفروتوکسین) او لیډ سره د ککړتیا احتمال لري.
موږ د فطرت لاره پیریکا سره مینه لرو ځکه چې نه یوازې دا د دریمې ډلې ازموینه ده ، دا د څیړنې ملاتړ 3٪ هایپریسین هم لري. د پام وړ، کله چې ConsumerLab.com محصول ازموینه وکړه، د هایپریسین حقیقي اندازه د لیبل شوي څخه ټیټه وه، مګر بیا هم د 1٪ څخه تر 3٪ پورې د وړاندیز شوي سنتریشن کچه کې. په پرتله کولو سره، د ConsumerLab.com لخوا ازمویل شوي نږدې ټول سینټ جان ورټ سپلیمنټونه د هغه څه څخه لږ لري چې په لیبل کې لیست شوي.
بڼه: ټابلیټ | دوز: 300 mg | فعال اجزا: د سینټ جان ورت استخراج (ډډ، پاڼي، ګل) 3٪ هایپریسین | د هر کانټینر خدمتونه: 60
د سینټ جان وورت ممکن د ځینو خلکو سره مرسته وکړي، مګر په نورو کې، دا ممکن د خپګان نښې خرابې کړي. دا د ډیری درملو سره متقابل عمل کولو لپاره پیژندل کیږي ، پشمول د انټي ډیپریسنټ ، الرجي درملو ، د زیږون کنټرول ګولۍ ، د ټوخي مخنیوي ، معافیت ضد درمل ، د اچ آی وي درمل ، آرام کونکي او نور ډیر څه. ځینې ​​​​وختونه دا کولی شي درمل لږ اغیزمن کړي، ځینې وختونه دا کولی شي ډیر اغیزمن کړي، او ځینې وختونه دا د اړخیزو اغیزو زیاتولو لپاره خطرناک وي.
"که د سینټ جان وورت د SSRI سره واخیستل شي، تاسو ممکن د سیروټونین سنډروم رامینځته کړئ. د سینټ جان ورټ او SSRIs دواړه په مغز کې د سیروټونین کچه لوړوي، کوم چې کولی شي سیسټم ډیر کړي او د عضلاتو درد، ډیر خولې، خارښ، او تبه المل شي. نښې نښانې لکه اسهال، ټکان، ګډوډي او حتی مغشوشیت. که چیرې درملنه ونشي، دا وژونکي کیدی شي، "خرانا وویل.
د سینټ جان ورټ هم سپارښتنه نه کیږي که تاسو لوی خپګان یا دوه قطبي اختلال لرئ، امیندواره یاست، د امیندوارۍ پلان لرئ، یا د شیدو تغذیه کوئ. دا د ADHD، شیزوفرینیا، او الزایمر ناروغۍ خلکو ته هم خطر لري. احتمالي اړخیزې اغیزې د معدې خپګان، پوټکي، د انرژی کمیدل، سر درد، بې خوبۍ، سرخوږی یا مغشوشیت، او د لمر وړانګو ته د حساسیت زیاتوالی شامل دي. د دې ټولو خطر فکتورونو له امله، دا مهمه ده چې مخکې له دې چې تاسو د سینټ جان وارټ اخیستل پیل کړئ د خپل ډاکټر سره وګورئ.
ځکه چې د ویټامین B کمښت د خپګان له نښو سره تړاو لري، تاسو ممکن د B کمپلیکس ضمیمه ستاسو د درملنې رژیم کې اضافه کولو په اړه فکر وکړئ. موږ د Thorne سپلیمنټونو مینه وال یو ځکه چې دوی په کیفیت ډیر ټینګار کوي او ډیری یې د Thorne B Complex #6 په ګډون، د سپورت لپاره د NSF تصدیق شوي، د دریمې ډلې سخت تصدیق چې دا یقیني کوي چې ضمیمې هغه څه کوي چې دوی یې په لیبل کې وايي (او بل څه نه). ). دا فعال B ویټامینونه لري ترڅو بدن سره مرسته وکړي چې دوی ښه جذب کړي او له اتو لوی الرجینونو څخه پاک وي.
د یادولو وړ ده چې د B ویټامین ضمیمې د خپګان درملنې لپاره ندي ثابت شوي ، په ځانګړي توګه په هغه خلکو کې چې د B ویټامین کمښت نلري. سربیره پردې، ډیری خلک کولی شي د B ویټامین اړتیاوې د دوی د خواړو له لارې پوره کړي، پرته لدې چې تاسو سبزیان یاست، په دې حالت کې د ویټامین B12 ضمیمه ممکن مرسته وکړي. پداسې حال کې چې د ډیری B ویټامینونو اخیستل منفي اغیزې نادر دي، خپل ډاکټر سره وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل منلو وړ حد څخه ډیر نه اخلئ.
بڼه: کیپسول | د خدمت کولو اندازه: 1 کیپسول ملټي ویټامینونه لري | فعال اجزا: تایمین، ریبوفلاوین، نیاسین، ویټامین B6، فولیک اسید، ویټامین B12، پینټوتینیک اسید، کولین | د هر کانټینر خدمتونه: 60
د فولیک اسید سپلیمنټونه د فولیک اسید په توګه بازار موندلی (د بدن لخوا اړین دی چې دا په هغه شکل بدل کړي چې دا یې کارولی شي) یا فولیک اسید (هغه اصطلاح چې د B9 مختلف ډولونو تشریح کولو لپاره کارول کیږي، په شمول د 5-methyltetrahydrofolate، په لنډ ډول د 5-MTHF)، کوم چې د B9 فعاله بڼه ده. ویټامین B9 مطالعې ښیې چې د میتیل فولیټ لوړ خوراکونه، کله چې د انټي ډیپریشن سره یوځای شي، کولی شي د خپګان نښې کمې کړي، په ځانګړې توګه په هغو خلکو کې چې د اعتدال څخه سخت خپګان لري. په هرصورت، فولیک اسید د ورته ګټو چمتو کولو لپاره ندي ښودل شوي.
ګټې د هغو خلکو لپاره خورا څرګندې دي چې خواړه یې د فولیک اسید کمښت لري. برسېره پردې، ځینې خلک یو جینیاتی بدلون لري چې د فولیټ میتیل فولټ ته د بدلولو وړتیا کموي، په دې حالت کې دا اړینه ده چې په مستقیم ډول میتیل فولیټ واخلئ.
موږ د Thorne 5-MTHF 15mg سره مینه لرو ځکه چې دا د څیړنې ملاتړ شوي خوراک کې د فولیک اسید فعاله بڼه چمتو کوي. که څه هم دا ضمیمه زموږ د یوې مخکښې دریمې ډلې ازموینې شرکتونو لخوا نه ده تایید شوې ، تورن د دې لوړ کیفیت اجزاو لپاره پیژندل کیږي او دوی په منظم ډول د ککړونکو لپاره ازمول کیږي. ځکه چې دا ضمیمه یوازې هغه وخت مؤثره ده کله چې د خپګان لپاره د نورو درملنې سره یوځای شي، دا مهمه ده چې د خپل ډاکټر سره وګورئ مخکې له دې چې تاسو یې اخیستل پیل کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ستاسو د درملنې پالن لپاره سم دی.
بڼه: کپسول | دوز: 15 mg | فعال اجزا: L-5-methyltetrahydrofolate | د هر کانټینر خدمتونه: 30
SAMe په بدن کې یو طبیعي مرکب دی چې هورمونونه تنظیموي او د نیوروټرانسمیټر ډوپامین او سیروټونین په تولید کې دخیل دي. SAMe د ډیرو کلونو لپاره د خپګان د درملنې لپاره کارول کیږي، مګر د ډیری خلکو لپاره دا د SSRIs او نورو ضد ضد درملو په څیر اغیزمن ندي. په هرصورت، اوس مهال د احتمالي کلینیکي ګټې ټاکلو لپاره ډیرې څیړنې ته اړتیا ده.
څیړنې د SAME ګټې په ورځ کې له 200 څخه تر 1600 ملی ګرامه په دوزونو (ویشل شوي دوزونو) کې ښیي، نو دا مهمه ده چې د یو ډاکټر سره کار وکړو چې د رواني روغتیا او اضافي درملو کې تخصص لري ترڅو ستاسو لپاره غوره دوز وټاکي.
SAMe by Nature's Trove د ConsumerLab.com د رضاکارانه تصدیق برنامې لخوا ازمول شوی او د 2022 SAMe ضمیمه بیاکتنې کې غوره انتخاب ته رایه ورکړه. دا تاییدوي چې محصول اعلان شوي ځانګړتیاوې لري او احتمالي زیان رسونکي ککړونکي نلري. موږ دا هم خوښوو چې د Nature's Trove SAme د 400mg منځنۍ دوز لري، کوم چې کولی شي د جانبي عوارض کم کړي او یو ښه پیل ټکی دی، په ځانګړې توګه د هغو خلکو لپاره چې د معتدل څخه معتدل خپګان لري.
دا د اتو لوی الرجینونو، ګلوټین او مصنوعي رنګونو او خوندونو څخه پاک دی. دا کوشر او غیر GMO تصدیق شوی، دا د ارزانه انتخاب جوړوي.
بڼه: ټابلیټ | دوز: 400 mg | فعال اجزا: S-adenosylmethionine | د هر کانټینر خدمتونه: 60.
د درملو په څیر، ضمیمه کولی شي اړخیزې اغیزې ولري. "سیم کولی شي د زړه بدوالي او قبضیت لامل شي. کله چې SAMe د ډیری معیاري ضد فشار ضد درملو سره اخیستل کیږي، دا ترکیب کولی شي په هغو خلکو کې چې د دوه قطبي اختلالاتو سره مینه ولري، "خرانا وویل.
SAMe هم په بدن کې هوموسسټین ته بدلیږي، کوم چې ډیر یې کولی شي د زړه ناروغۍ (CVD) خطر زیات کړي. په هرصورت، د SAME اخیستلو او د زړه د ناروغۍ خطر ترمنځ د اړیکو د پوهیدو لپاره ډیرې څیړنې ته اړتیا ده. ستاسو په رژیم کې د کافي B ویټامینونو ترلاسه کول ستاسو بدن سره د اضافي هوموسسټین څخه خلاصون کې مرسته کولی شي.
په بازار کې په لسګونو بشپړونکي شتون لري چې کولی شي د رواني روغتیا ملاتړ وکړي، مزاج ښه کړي، او د خپګان نښې کم کړي. په هرصورت، ډیری یې د څیړنې لخوا نه ملاتړ کیږي. دا کیدای شي په ځینو مواردو کې د ځینو خلکو لپاره ګټور وي، مګر د قوي سپارښتنو لپاره د لوړ کیفیت څیړنې ته اړتیا ده.
د کولمو او دماغ ترمنځ قوي اړیکه شتون لري، او مطالعاتو د کولمو مایکروبیوم (یو باکتریا کالونی په کولمو کې موندل شوی) او خپګان ترمنځ اړیکه ښودلې.
هغه خلک چې د هاضمي پیژندل شوي اختلالات لري ممکن د پروبیوټیکونو څخه ګټه پورته کړي او همدارنګه ځینې احساساتي ګټې تجربه کړي. په هرصورت، د غوره دوز او د پروبیوټیک ځانګړي ډولونو د پوهیدو لپاره ډیرې څیړنې ته اړتیا ده. سربیره پردې ، مطالعاتو ښودلې چې د صحي خلکو لپاره ، درملنه واقعیا ګټې نه راوړي.
دا تل یو ښه نظر دی چې د ډاکټر سره خبرې وکړئ، په ځانګړې توګه هغه څوک چې د هاضمي روغتیا کې تخصص لري، ترڅو معلومه کړي چې ایا د پروبیوټیک ضمیمه مرسته کولی شي.
خرانا وايي: "د 5-هایډروکسیټریپټوفان سره ضمیمه چې د 5-HTP په نوم هم پیژندل کیږي، کولی شي د سیروټونین کچه لوړه کړي او په مزاج مثبت اغیزه ولري." زموږ بدن په طبیعي ډول د L-Tryptophan څخه 5-HTP تولیدوي، یو امینو اسید چې په ځینو پروټینونو بډایه خواړو کې موندل کیږي، او په سیروټونین او میلاتونین بدلوي. له همدې امله دا ضمیمه د خپګان او خوب لپاره د درملنې په توګه بازار موندل کیږي. په هرصورت، دا ضمیمه یوازې په یو څو مطالعاتو کې ازمول شوي، نو دا معلومه نده چې دا واقعیا څومره مرسته کوي او په کوم خوراک کې.
د 5-HTP ضمیمې هم جدي اړخیزې اغیزې لري، په شمول د سیرټونین سنډروم په شمول کله چې د SSRIs سره اخیستل کیږي. "ځینې خلک چې 5-HTP اخلي هم مینه یا ځان وژونکي فکرونه تجربه کوي ،" پیولو وايي.
داسې انګیرل کیږي چې کرکومین د التهاب کمولو سره د خپګان خلکو ته ګټه رسوي. په هرصورت، مطالعات چې د هغې ګټې ازموي محدود دي او د شواهدو کیفیت اوس مهال ټیټ دی. د مطالعې ډیری برخه اخیستونکي چې turmeric یا curcumin (په turmeric کې فعال مرکب) اخیستی هم د ډیپریشن ضد درمل اخیستي.
په بازار کې په لسګونو ویټامینونه، منرالونه، انټي اکسیډینټ، او د بوټو بشپړونکي د خپګان درملنې لپاره شتون لري، د مختلفو درجو شواهدو سره چې د دوی کارولو مالتړ کوي. پداسې حال کې چې پخپله ضمیمې په بشپړ ډول د خپګان درملنه امکان نلري، ځینې اضافي درمل ممکن ګټور وي کله چې د نورو درملنې سره په ترکیب کې کارول کیږي. "د ضمیمه بریا یا ناکامي کولی شي په مختلفو فکتورونو پورې اړه ولري لکه عمر، جندر، نسل، کموربیډیټیز، نور ضمیمې او درمل، او نور،" جینیفر هینس، MS، RDN، LD وايي.
برسېره پردې، "کله چې د خپګان لپاره طبیعي درملنې په پام کې ونیسئ، دا مهمه ده چې پوه شئ چې طبیعي درملنې ممکن د نسخې درملو په پرتله اوږد کار وکړي،" شارون پییلو، میساچوسټس، RD، CDN، CDCES وايي.
د رواني روغتیا متخصصینو په شمول د روغتیا پاملرنې چمتو کونکو سره نږدې کار کول خورا مهم دي کله چې د درملنې پلان برخې په توګه ضمیمې په پام کې ونیسئ.
هغه خلک چې د تغذیې کمښت لري. کله چې دا د ویټامینونو او منرالونو بشپړولو ته راځي، نور اړین ندي چې غوره وي. په هرصورت، "ویټامین B12، فولیک اسید، مګنیزیم او د زنک کمښت د خپګان نښې نښانې خرابوي او ممکن د درملو اغیزمنتوب کم کړي." هینس وویل. د ویټامین ډي کمښت سمول د عمومي روغتیا لپاره مهم دي او د خپګان سره هم مرسته کولی شي. له همدې امله دا مهمه ده چې د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره وګورو ترڅو اضافي خواړه وخورئ که چیرې تاسو په ځانګړي تغذیه کې کمښت ولرئ.
هغه خلک چې د فشار ضد درمل اخلي. SAMe، methylfolate، omega-3s، او ویټامین ډي هم په ځانګړې توګه ګټور وي کله چې د انټي ډیپریسنټ سره یوځای شي. برسېره پردې، هاینس وايي، "EPA د مختلفو ضد ضد درملو په وړاندې غبرګون کې د پام وړ ښه والی ښودلی." په هرصورت، ممکن د ځینو درملو سره د متقابل عمل خطر شتون ولري، نو د دې ضمیمو اضافه کولو دمخه د خپل ډاکټر سره وګورئ، په ځانګړې توګه که تاسو درمل یاست. .
هغه خلک چې درملو ته ښه ځواب نه ورکوي. سټینبرګ وویل: "هغه خلک چې ډیری احتمال یې د بوټو له اضافي درملو څخه ګټه پورته کوي ممکن هغه کسان شامل وي چې د خپګان لپاره نور معیاري درملنې ته نه زغمي یا مقاومت لري ، پشمول د رواني درملو او رواني درملنې په شمول ،" سټینبرګ وویل.
هغه خلک چې لږې نښې لري. ځینې ​​شواهد شتون لري چې د ځینې اضافي درملو کارولو ملاتړ کوي، لکه د سینټ جان ورټ، په ځانګړې توګه په هغو خلکو کې چې لږې نښې لري. په هرصورت، دا د اړخیزو اغیزو پرته نه دی او کولی شي د ډیری درملو سره اړیکه ونیسي، نو محتاط اوسئ او د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره د نښې نښانې او درملنې اختیارونو په اړه بحث وکړئ.
د دې معلومولو لپاره غوره لاره چې ایا د خپګان مختلف درمل ستاسو لپاره سم دي ستاسو د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره نږدې کار کول دي. سټینبرګ وویل: "ځکه چې بوټي او نور بشپړونکي د FDA لخوا تنظیم شوي ندي ، تاسو تل نه پوهیږئ هغه څه چې تاسو یې ترلاسه کوئ خوندي دي ، نو هرڅوک باید محتاط وي." په هرصورت، ځینې خلک باید په خورا احتیاط سره د ځینې سپلیمنټونو څخه ډډه وکړي یا وکاروي، په ځانګړې توګه د بوټو بشپړونکي.
هرڅوک توپیر لري او هغه څه چې د یو کس لپاره کار کوي ممکن د بل لپاره کار ونکړي. "دا مهمه ده چې پوه شئ چې د بوټو اضافي درمل په حقیقت کې په ناروغانو کې ژور خپګان خرابوي،" ګوری خرانا، MD، MPH، رواني ډاکټر او د ییل د طب د ښوونځي کلینیکي ښوونکي وویل.