موږ په خپلواکه توګه ټول وړاندیز شوي توکي او خدمات ارزوو. که تاسو په هغه لینک کلیک وکړئ چې موږ یې چمتو کوو، موږ ممکن تاوان ترلاسه کړو. د نورو معلوماتو لپاره.
د روغتیا ملي انسټیټیوټ (NIH) په وینا، په ۲۰۲۰ کال کې له ۲۱ ملیون څخه ډیر امریکایی لویان د لوی خپګان ناروغۍ سره مخ شول. کوویډ-۱۹ د خپګان د زیاتوالي لامل شوی، او هغه کسان چې د مالي ستونزو په ګډون د پام وړ فشار سره مخ دي، ممکن د دې رواني ناروغۍ سره د مبارزې احتمال ډیر وي.
که تاسو خپګان تجربه کوئ، دا ستاسو ګناه نه ده او تاسو د درملنې مستحق یاست. د خپګان د مؤثره درملنې لپاره ډیری لارې شتون لري، مګر په یاد ولرئ چې دا یوه جدي رواني ناروغي ده چې باید پخپله له منځه لاړه نشي. ډاکټر برګر، د بورډ تصدیق شوي رواني ډاکټر او د سینا په غره کې د ایکان د طب ښوونځي کې د رواني ناروغیو مرستیال پروفیسور، ایملي سټین وویل: "خپګان یو پراخه رواني روغتیا حالت دی چې په شدت کې توپیر لري او د یو لړ ستراتیژیو سره درملنه کیدی شي." کله چې د خپګان درملنې لپاره د اضافي درملو اخیستل پیل کولو پریکړه وکړئ، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د تغذیې اضافي درمل اکثرا د خپګان لپاره اضافي درملنه ګڼل کیږي. دا پدې مانا ده چې دوی کولی شي د نورو درملنې ډیر اغیزمن کیدو کې مرسته وکړي، مګر دوی پخپله اغیزمن درمل ندي. په هرصورت، ځینې اضافي درمل کولی شي په احتمالي خطرناکو لارو کې د درملو سره اړیکه ونیسي، او هغه څه چې د ځینو خلکو لپاره کار کوي ممکن د نورو لپاره نښې خرابې کړي. دا یوازې یو څو دلیلونه دي چې ولې دا مهمه ده چې د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره کار وکړئ که تاسو د خپلو نښو کمولو کې د مرستې لپاره د اضافي درملو اخیستلو په اړه فکر کوئ.
کله چې موږ د خپګان لپاره مختلف اضافي درملو ته ګورو، موږ اغیزمنتوب، خطرونه، د مخدره توکو تعاملات، او د دریمې ډلې تصدیق په پام کې نیولی.
زموږ د راجستر شوي غذايي متخصصینو ټیم زموږ د ضمیمه میتودولوژي په وړاندې زموږ د سپارښتنې هر ضمیمه بیاکتنه او ارزونه کوي. له هغې وروسته، زموږ د طبي متخصصینو بورډ، راجستر شوي غذايي متخصصین، د ساینسي دقت لپاره هره مقاله بیاکتنه کوي.
تل د خپل رژیم کې د ضمیمه اضافه کولو دمخه د خپل ډاکټر سره وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ضمیمه ستاسو د انفرادي اړتیاو لپاره مناسبه ده او په کوم خوراک کې.
ایکوساپنټاینویک اسید (EPA) یو اومیګا-۳ غوړ اسید دی. کارلسن ایلیټ EPA جیمز 1,000 ملی ګرامه EPA لري، یو خوراک چې څیړنې ښودلې چې کولی شي د خپګان په درملنه کې مرسته وکړي. پداسې حال کې چې دا امکان نلري چې پخپله اغیزمن وي یا ستاسو مزاج ښه کړي که تاسو په فزیکي توګه روغ یاست، د EPA د انټي ډیپریسنټ سره یوځای کولو ملاتړ کولو لپاره شواهد شتون لري. کارلسن ایلیټ EPA جیمز د ConsumerLab.com د رضاکارانه تصدیق پروګرام لخوا ازمول شوي او د 2023 اومیګا-3 ضمیمه بیاکتنې کې غوره انتخاب رایه ورکړې. دا تاییدوي چې محصول اعلان شوي ځانګړتیاوې لري او احتمالي زیان رسونکي ککړونکي نلري. سربیره پردې، دا د نړیوال کب د تیلو معیار (IFOS) لخوا د کیفیت او پاکوالي لپاره تصدیق شوی او غیر GMO دی.
د کب د تیلو د ځینو اضافي موادو برعکس، دا یو ډیر لږ وروسته خوند لري، مګر که تاسو د کب نیولو په څیر د ټوخي تجربه کوئ، نو په یخچال یا فریزر کې یې وساتئ.
له بده مرغه، د لوړ کیفیت لرونکي اضافي درمل ګران کیدی شي، لکه دا یو. مګر یو بوتل د څلورو میاشتو لپاره عرضه لري، نو تاسو باید په یاد ولرئ چې په کال کې درې ځله یې ډک کړئ. ځکه چې دا د کب غوړ څخه جوړ شوی، دا ممکن د هغو خلکو لپاره خوندي نه وي چې د کب سره حساسیت لري، او دا سبزیجات یا ویګن هم نه دي.
موږ د طبیعي ویټامینونو مینه وال یو ځکه چې دوی د USP تصدیق شوي او ډیری وختونه ارزانه دي. دوی د 1,000 IU څخه تر 5,000 IU پورې د ویټامین ډي ضمیمې وړاندې کوي، پدې معنی چې تاسو کولی شئ یو اغیزمن خوراک ومومئ چې ستاسو لپاره مناسب وي. د ویټامین ډي ضمیمې اخیستلو دمخه، دا ښه نظر دی چې د ویټامین ډي ستاسو د وینې کچه وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو کمښت لرئ. یو راجستر شوی غذایی متخصص یا د روغتیا پاملرنې چمتو کونکی کولی شي ستاسو سره ستاسو لپاره غوره خوراک په ټاکلو کې مرسته وکړي.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د ویټامین ډي ضمیمه کولو او خپګان په اړه څیړنه متضاده ده. که څه هم داسې ښکاري چې د ویټامین ډي ټیټې کچې او د خپګان خطر ترمنځ اړیکه شتون لري، دا روښانه نده چې ایا ضمیمې په حقیقت کې ډیره ګټه رسوي. دا ممکن پدې معنی وي چې ضمیمې مرسته نه کوي، یا نور دلیلونه شتون لري، لکه د لمر وړانګو ته لږ تماس.
خو، که تاسو د ویټامین ډي کمښت لرئ، نو د ویټامین ډي اضافه کول د عمومي روغتیا لپاره مهم دي او ممکن ځینې معتدل احساساتي ګټې چمتو کړي.
د سینټ جان ورټ ممکن د معتدل او اعتدال خپګان په درملنه کې د انتخابي سیروټونین ریپټیک انابیټرز (SSRIs) په څیر اغیزمن وي، چې د خپګان لپاره یو له خورا عامو درملو څخه دی. په هرصورت، دا په بشپړه توګه اړینه ده چې د دې ضمیمه کارولو پیل کولو دمخه د خپل ډاکټر سره وګورئ ځکه چې دا د ډیری خلکو لپاره خطرناک کیدی شي.
کله چې د سینټ جان ورټ ضمیمه غوره کوئ، نو دا مهمه ده چې دوز او بڼې په پام کې ونیول شي. ډیری مطالعاتو د ټول بوټي پرځای د دوه مختلف استخراجونو (هایپریسین او هایپریسین) خوندیتوب او اغیزمنتوب ته کتنه کړې. مطالعات ښیې چې د ورځې 3 ځله 1-3٪ هایپریسین 300 ملی ګرامه او په ورځ کې 3 ځله 0.3٪ هایپریسین 300 ملی ګرامه اخیستل ممکن ګټور وي. تاسو باید داسې محصول هم غوره کړئ چې د نبات ټولې برخې (ګلونه، ډډونه او پاڼې) پکې شاملې وي.
ځینې ​​نوې څیړنې په بشپړو بوټو (د استخراج پرځای) ګوري او یو څه اغیزمنتوب ښیې. د بشپړو بوټو لپاره، د 01.0.15٪ هایپریسین سره دوزونو لپاره وګورئ چې په ورځ کې دوه څخه تر څلور ځله اخیستل کیږي. په هرصورت، دا مهمه ده چې پوه شئ چې ټول بوټي ډیر احتمال لري چې د کاډیمیم (کارسنجن او نیفروټوکسین) او سیسه سره ککړ شي.
موږ د نیچرز وے پیریکا سره مینه لرو ځکه چې دا نه یوازې د دریمې ډلې لخوا ازمول شوی، بلکې د څیړنې ملاتړ شوی 3٪ هایپریسین هم لري. د پام وړ خبره دا ده چې کله ConsumerLab.com محصول ازموینه وکړه، د هایپریسین اصلي اندازه د لیبل شوي څخه ټیټه وه، مګر بیا هم د 1٪ څخه تر 3٪ پورې د سپارښت شوي سنتریت کچې دننه وه. په پرتله کولو سره، د ConsumerLab.com لخوا ازمول شوي نږدې ټول سینټ جان ورټ سپلیمنټونه د هغه څه څخه لږ درلودل چې په لیبل کې لیست شوي وو.
بڼه: ټابلیټ | خوراک: ۳۰۰ ملی ګرامه | فعال اجزا: د سینټ جان ورټ استخراج (ډډ، پاڼه، ګل) ۳٪ هایپریسین | په هر کانټینر کې خدمتونه: ۶۰
د سینټ جان ورټ ممکن د ځینو خلکو سره مرسته وکړي، مګر په نورو کې، دا ممکن د خپګان نښې خرابې کړي. دا د ډیری درملو سره تعامل کولو لپاره پیژندل کیږي، پشمول د انټي ډیپریسنټ، الرجی درمل، د زیږون کنټرول ګولۍ، د ټوخي ضد درمل، د معافیت ضد درمل، د HIV درمل، آرام کونکي، او نور. ځینې وختونه دا کولی شي درمل لږ اغیزمن کړي، ځینې وختونه دا کولی شي دا ډیر اغیزمن کړي، او ځینې وختونه د اړخیزو اغیزو زیاتوالی خطرناک کیدی شي.
"که چیرې د سینټ جان ورټ د SSRI سره واخیستل شي، تاسو ممکن د سیروټونین سنډروم رامینځته کړئ. د سینټ جان ورټ او SSRI دواړه په دماغ کې د سیروټونین کچه لوړوي، کوم چې کولی شي سیسټم ډیر کړي او د عضلاتو درد، ډیر خولې کیدل، خارښت او تبه رامینځته کړي. نښې نښانې لکه اسهال، ټکان، ګډوډي او حتی وهم. که چیرې درملنه یې ونشي، نو دا وژونکی کیدی شي، "خرانا وویل.
د سینټ جان ورټ سپارښتنه هم نه کیږي که تاسو لوی خپګان اختلال یا دوه قطبي اختلال ولرئ، امیندواره یاست، د امیندوارۍ پلان لرئ، یا د شیدو تغذیه کوئ. دا د ADHD، شیزوفرینیا او الزایمر ناروغۍ لرونکو خلکو لپاره هم خطر رامینځته کوي. احتمالي اړخیزې اغیزې د معدې خرابوالی، د پوټکي درد، د انرژۍ کمښت، سر درد، بې خوبي، سرخوږی یا ګډوډي، او د لمر وړانګو ته د حساسیت زیاتوالی شامل دي. د دې ټولو خطر فکتورونو له امله، دا مهمه ده چې د سینټ جان ورټ اخیستل پیل کولو دمخه د خپل ډاکټر سره وګورئ.
ځکه چې د ویټامین B کمښت د خپګان له نښو سره تړاو لري، تاسو ممکن د خپل درملنې رژیم کې د B کمپلیکس ضمیمه اضافه کولو په اړه فکر وکړئ. موږ د تورن سپلیمنټونو مینه وال یو ځکه چې دوی په کیفیت ډیر ټینګار کوي او ډیری یې، په شمول د تورن B کمپلیکس #6، د سپورت لپاره د NSF تصدیق شوي، د دریمې ډلې سخت تصدیق چې ډاډ ورکوي چې ضمیمې هغه څه کوي چې دوی په لیبل کې وايي (او بل هیڅ نه). دا فعال B ویټامینونه لري ترڅو بدن سره مرسته وکړي چې دوی ښه جذب کړي او د اتو لویو الرجینونو څخه پاک وي.
دا د یادونې وړ ده چې د B ویټامین ضمیمې د خپګان د درملنې لپاره ثابتې شوې نه دي، په ځانګړې توګه په هغو خلکو کې چې د B ویټامین کمښت نلري. سربیره پردې، ډیری خلک کولی شي د خپل رژیم له لارې د B ویټامین اړتیاوې پوره کړي، پرته لدې چې تاسو سبزیجات یاست، پدې حالت کې د ویټامین B12 ضمیمه ممکن مرسته وکړي. پداسې حال کې چې د ډیرو B ویټامینونو اخیستلو منفي اغیزې نادرې دي، د خپل ډاکټر سره وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل منلو وړ حد څخه ډیر نه ترلاسه کوئ.
بڼه: کیپسول | د خدمت کولو اندازه: ۱ کیپسول ملټي ویټامینونه لري | فعال اجزا: تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، ویټامین B6، فولیک اسید، ویټامین B12، پینټوټینیک اسید، کولین | په هر کانټینر کې خدمتونه: 60
د فولیک اسید اضافي درمل د فولیک اسید په توګه بازار موندنه کیږي (د بدن لخوا ورته اړتیا ده ترڅو دا په هغه بڼه بدل کړي چې دا یې کارولی شي) یا فولیک اسید (یو اصطلاح چې د B9 مختلفو بڼو تشریح کولو لپاره کارول کیږي، په شمول د 5-methyltetrahydrofolate، چې لنډیز یې 5-MTHF دی)، کوم چې د B9 فعاله بڼه ده. ویټامین B9. مطالعې ښیې چې د میتیلفولیټ لوړ خوراکونه، کله چې د انټي ډیپریسنټ سره یوځای شي، کولی شي د خپګان نښې کمې کړي، په ځانګړې توګه په هغو خلکو کې چې د منځنۍ او شدید خپګان سره مخ دي. په هرصورت، فولیک اسید ورته ګټې نه دي وړاندې کړي.
ګټې یې د هغو خلکو لپاره ډیرې څرګندې دي چې په رژیم کې یې فولیک اسید کم وي. سربیره پردې، ځینې خلک جینیاتي بدلون لري چې د فولیټ میتیل فولیټ ته د بدلولو وړتیا کموي، پدې حالت کې دا مهمه ده چې مستقیم میتیل فولیټ وخورئ.
موږ د Thorne 5-MTHF 15mg سره مینه لرو ځکه چې دا د څیړنې ملاتړ شوي خوراک کې د فولیک اسید فعاله بڼه چمتو کوي. که څه هم دا ضمیمه زموږ د دریمې ډلې د ازموینې مخکښو شرکتونو څخه د یوې لخوا تایید شوې نه ده، Thorne د لوړ کیفیت اجزاو لپاره پیژندل کیږي او په منظم ډول د ککړتیاو لپاره ازمول کیږي. ځکه چې دا ضمیمه یوازې هغه وخت اغیزمنه ده کله چې د خپګان لپاره د نورو درملنو سره یوځای شي، دا مهمه ده چې د اخیستلو دمخه د خپل ډاکټر سره وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ستاسو د درملنې پلان لپاره سم دی.
بڼه: کپسول | خوراک: ۱۵ ملی ګرامه | فعال اجزا: L-۵-میتیلټیټراهایډروفولیټ | په هر کانټینر کې خدمتونه: ۳۰
SAMe په بدن کې یو طبیعي مرکب دی چې هورمونونه تنظیموي او د نیوروټرانسمیټرونو ډوپامین او سیروټونین په تولید کې دخیل دی. SAMe د ډیرو کلونو راهیسې د خپګان درملنې لپاره کارول کیږي، مګر د ډیری خلکو لپاره دا د SSRIs او نورو ضد درملو په څیر اغیزمن ندي. په هرصورت، اوس مهال د احتمالي کلینیکي ګټې ټاکلو لپاره ډیرو څیړنو ته اړتیا ده.
څیړنې د SAMe ګټې په ورځ کې د 200 څخه تر 1600 ملی ګرامه پورې دوزونو (ویشل شوي دوزونو) کې ښیې، نو دا مهمه ده چې د یو ډاکټر سره کار وکړئ چې په رواني روغتیا او اضافي درملو کې تخصص لري ترڅو ستاسو لپاره غوره دوز وټاکي.
د نیچرز ټروو لخوا SAMe د ConsumerLab.com د رضاکارانه تصدیق پروګرام لخوا ازمول شوی او د 2022 SAMe ضمیمه بیاکتنې کې غوره انتخاب رایه ورکړې. دا تاییدوي چې محصول اعلان شوي ځانګړتیاوې لري او احتمالي زیان رسونکي ککړونکي نلري. موږ دا هم خوښوو چې د نیچرز ټروو SAMe یو معتدل 400mg خوراک لري، کوم چې کولی شي ضمني اغیزې کمې کړي او یو ښه پیل ټکی دی، په ځانګړې توګه د هغو خلکو لپاره چې معتدل او اعتدال خپګان لري.
دا د اتو لویو الرجینونو، ګلوټین او مصنوعي رنګونو او خوندونو څخه پاک دی. دا کوشر او غیر GMO تصدیق شوی، چې دا یو ارزانه انتخاب جوړوي.
بڼه: ټابلیټ | خوراک: ۴۰۰ ملی ګرامه | فعال اجزا: S-adenosylmethionine | په هر کانټینر کې د سرونګ اندازه: ۶۰.
د درملو په څیر، اضافي درمل کولی شي جانبي عوارض ولري. خرانا وویل: "SAMe کولی شي د زړه بدوالي او قبضیت لامل شي. کله چې SAMe د ډیری معیاري ضد درملو سره اخیستل کیږي، دا ترکیب کولی شي په هغو خلکو کې لیونتوب رامینځته کړي چې د بایپولر اختلال لري."
SAMe هم په بدن کې په هوموسیسټین بدلیږي، چې ډیر یې کولی شي د زړه او رګونو ناروغۍ (CVD) خطر زیات کړي. په هرصورت، د SAMe اخیستلو او د زړه او رګونو د ناروغیو خطر ترمنځ د اړیکو د پوهیدو لپاره ډیرو څیړنو ته اړتیا ده. ستاسو په رژیم کې د کافي B ویټامینونو ترلاسه کول کولی شي ستاسو بدن سره د اضافي هوموسیسټین څخه خلاصون کې مرسته وکړي.
په بازار کې لسګونه داسې اضافي درمل شته چې کولی شي رواني روغتیا ملاتړ وکړي، مزاج ښه کړي او د خپګان نښې کمې کړي. په هرصورت، ډیری یې د څیړنې لخوا ملاتړ شوي ندي. دا ممکن په ځینو مواردو کې د ځینو خلکو لپاره ګټور وي، مګر د قوي سپارښتنو کولو لپاره د لوړ کیفیت څیړنې ته اړتیا ده.
د کولمو او دماغ ترمنځ قوي اړیکه شتون لري، او مطالعاتو د کولمو مایکروبیوم (په کولمو کې موندل شوي باکتریا کالوني) او خپګان ترمنځ اړیکه ښودلې ده.
هغه خلک چې د هاضمې پیژندل شوي اختلالات لري ممکن د پروبیوټیکونو څخه ګټه پورته کړي او همدارنګه ځینې احساساتي ګټې تجربه کړي. په هرصورت، د پروبیوټیکونو د غوره خوراک او ځانګړو ډولونو د پوهیدو لپاره ډیرو څیړنو ته اړتیا ده. سربیره پردې، مطالعاتو ښودلې چې د صحي خلکو لپاره، درملنه ریښتینې ګټې نه راوړي.
دا تل ښه نظر دی چې د ډاکټر سره خبرې وکړئ، په ځانګړې توګه هغه څوک چې د هاضمې روغتیا کې تخصص لري، ترڅو معلومه کړي چې ایا پروبیوټیک ضمیمه مرسته کولی شي.
خرانا وايي: "د ۵-هایډروکسیټریپټوفان سره ضمیمه کول، چې د ۵-HTP په نوم هم پیژندل کیږي، کولی شي د سیروټونین کچه لوړه کړي او په مزاج باندې مثبت اغیزه ولري." زموږ بدنونه په طبیعي ډول د L-ټریپټوفان څخه ۵-HTP تولیدوي، یو امینو اسید چې په ځینو پروټین بډایه خواړو کې موندل کیږي، او دا په سیروټونین او میلاتونین بدلوي. له همدې امله دا ضمیمه د خپګان او خوب لپاره د درملنې په توګه بازار موندنه کیږي. په هرصورت، دا ضمیمه یوازې په څو مطالعاتو کې ازمول شوې، نو دا روښانه نده چې دا په حقیقت کې څومره مرسته کوي او په کوم خوراک کې.
د 5-HTP اضافي درمل هم جدي جانبي عوارض لري، په شمول د سیروټونین سنډروم کله چې د SSRIs سره اخیستل کیږي. پویلو وايي: "ځینې خلک چې 5-HTP اخلي د مینیا یا ځان وژنې فکرونه هم تجربه کوي."
داسې انګیرل کیږي چې کرکومین د التهاب کمولو له لارې د خپګان لرونکو خلکو ته ګټه رسوي. په هرصورت، د هغې د ګټو د ازموینې مطالعات محدود دي او د شواهدو کیفیت اوس مهال ټیټ دی. د مطالعې ډیری برخه اخیستونکي چې زردچوبه یا کرکومین (په زردچوبه کې فعال مرکب) یې اخیستی و، د انټي ډیپریشن درمل هم اخیستي وو.
په بازار کې د خپګان د درملنې لپاره لسګونه ویټامینونه، منرالونه، انټي اکسیډنټ او بوټي ضمیمې شتون لري، چې د دوی د کارولو ملاتړ لپاره مختلف شواهد شتون لري. پداسې حال کې چې په خپله ضمیمې په بشپړ ډول د خپګان درملنه امکان نلري، ځینې ضمیمې ممکن ګټورې وي کله چې د نورو درملنو سره په ترکیب کې وکارول شي. جینیفر هینس، MS، RDN، LD وايي: "د ضمیمې بریالیتوب یا ناکامي کولی شي په مختلفو فکتورونو پورې اړه ولري لکه عمر، جنس، نژاد، همجنسبازي، نور ضمیمي او درمل، او نور."
برسېره پردې، "کله چې د خپګان لپاره طبیعي درملنې په پام کې نیول کیږي، نو دا مهمه ده چې پوه شئ چې طبیعي درملنې ممکن د نسخې درملو په پرتله اوږد کار وکړي،" شارون پایلو، میساچوسټس، RD، CDN، CDCES وايي.
د روغتیا پاملرنې چمتو کونکو سره نږدې کار کول، په شمول د رواني روغتیا متخصصینو، خورا مهم دي کله چې د درملنې پلان برخې په توګه اضافي درمل په پام کې ونیسئ.
هغه خلک چې د تغذیې کمښت لري. کله چې د ویټامین او منرالونو د اضافي موادو خبره راځي، نو اړینه نه ده چې ډیر څه ښه وي. په هرصورت، "د ویټامین B12، فولیک اسید، مګنیزیم او زنک کمښت د خپګان نښې خرابوي او ممکن د درملو اغیزمنتوب کم کړي،" هینس وویل. د ویټامین ډي کمښت سمول د عمومي روغتیا لپاره مهم دي او کولی شي د خپګان سره هم مرسته وکړي. له همدې امله دا مهمه ده چې د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره وګورئ چې که تاسو په کوم ځانګړي غذايي موادو کې کمښت لرئ نو اضافي مواد واخلئ.
هغه خلک چې ځینې ضد عفوني درمل اخلي. SAMe، میتیلفولیټ، اومیګا-۳، او ویټامین ډي ممکن په ځانګړي ډول ګټور وي کله چې د ضد عفوني درملو سره یوځای شي. سربیره پردې، هینس وايي، "EPA د مختلفو ضد عفوني درملو په وړاندې د غبرګون د پام وړ ښه کولو لپاره ښودل شوي." په هرصورت، ممکن د ځینو درملو سره د تعامل خطر شتون ولري، نو د دې اضافي درملو اضافه کولو دمخه د خپل ډاکټر سره وګورئ، په ځانګړې توګه که تاسو درمل اخلئ. .
هغه خلک چې درملو ته ښه ځواب نه ورکوي. سټینبرګ وویل: "هغه خلک چې د بوټو د اضافي درملو څخه ډیر ګټه پورته کوي ممکن هغه کسان وي چې د خپګان لپاره د نورو معیاري درملنو په وړاندې زغم نلري یا مقاومت لري، پشمول د رواني درملو او رواني درملنې."
هغه خلک چې لږې نښې لري. ځینې شواهد شتون لري چې د ځینې اضافي درملو کارولو ملاتړ کوي، لکه د سینټ جان ورټ، په ځانګړې توګه په هغو خلکو کې چې لږې نښې لري. په هرصورت، دا د جانبي عوارضو پرته نه ده او کولی شي د ډیری درملو سره تعامل وکړي، نو محتاط اوسئ او د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره د نښو او درملنې اختیارونو په اړه بحث وکړئ.
د دې معلومولو لپاره غوره لاره چې آیا د خپګان مختلف درمل ستاسو لپاره سم دي، د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره نږدې کار کول دي. سټینبرګ وویل: "ځکه چې بوټي او نور درمل د FDA لخوا تنظیم شوي ندي، تاسو تل نه پوهیږئ چې هغه څه چې تاسو یې ترلاسه کوئ خوندي دي، نو هرڅوک باید محتاط وي." په هرصورت، ځینې خلک باید د خورا احتیاط سره د ځینې اضافي درملو څخه ډډه وکړي یا یې وکاروي، په ځانګړې توګه د بوټو اضافي درمل.
هرڅوک توپیر لري او هغه څه چې د یو کس لپاره کار کوي ممکن د بل لپاره کار ونکړي. "دا مهمه ده چې پوه شئ چې د بوټو اضافي درمل په حقیقت کې په ناروغانو کې د خپګان د پام وړ زیاتوالی راوستلی شي،" ګوری خرانا، ایم ډي، ایم پي ایچ، رواني ډاکټره او د ییل د طب ښوونځي کې کلینیکي لارښوده وویل.