۵-HTP څه شی دی؟

۵-HTP د انسان په بدن کې یو طبیعي امینو اسید دی او د سیروټونین کیمیاوي مخکینی دی.

سیروټونین یو نیوروټرانسمیټر دی چې د کیمیاوي موادو په تولید کې مرسته کوي چې موږ ته ښه احساس راکوي. د انسان بدن د لاندې لارو له لارې سیروټونین تولیدوي: ټریپټوفان → 5-HTP → سیروټونین.

د 5-HTP او ټریپټوفان ترمنځ توپیر:

۵-HTP یو طبیعي محصول دی چې د ګریفونیا بوټي له تخمونو څخه استخراج کیږي، د ټریپټوفان برعکس چې په مصنوعي ډول یا د باکتریا د تخمر له لارې تولید کیږي. سربیره پردې، د ۵-HTP ۵۰ ملی ګرامه تقریبا د ۵۰۰ ملی ګرامه ټریپټوفان سره مساوي دی.

نباتاتي سرچینه - ګریفونیا سمپلیسیفولیا

یو لرګین بوټی چې اصلي ځای یې لویدیځه افریقا او مرکزي افریقا ده، په ځانګړې توګه سیرالیون، ګانا او کانګو.

دا شاوخوا ۳ مترو ته وده کوي، او شنه ګلونه لري او وروسته تورې پوزې راځي.

د 5-HTP ګټې:
۱. خوب ته وده ورکړئ، د خوب کیفیت ښه کړئ، او د خوب وخت وغځوئ؛

۲. د ارامتیا اختلالاتو درملنه، لکه د خوب ویره او خوب کول؛

۳. د چاغوالي درملنه او مخنیوی (د غیر صحي خواړو لپاره لیوالتیا کمول او د اشتها زیاتوالی)؛

۴. د خپګان درملنه؛

۵. اضطراب کم کړئ؛

۶. د فایبرومالجیا، میوکلونس، میګرین او سیریبیلر اټکسیا درملنه.

اداره او وړاندیزونه:

د خوب لپاره: ۱۰۰-۶۰۰ ملی ګرامه د خوب څخه یو ساعت مخکې یا د اوبو یا د کاربوهایډریټ یو کوچنی ناشته (مګر پروټین نلري) سره یا د خوراک نیمایي برخه د ډوډۍ څخه نیم ساعت مخکې او پاتې برخه د خوب په وخت کې.

د ورځې د ارامولو لپاره: د ورځې په اوږدو کې هر څو ساعته د 100 ملی ګرامه څخه 1-2 تر هغه چې د ارامولو ګټې احساس شي.

د 5-HTP اخیستلو غوره لاره څه ده؟

د خپګان، وزن کمولو، سر درد او فایبرومالجیا لپاره، خوراک باید په ورځ کې درې ځله د ۵۰ ملی ګرامه څخه پیل شي. که چیرې د دوو اونیو وروسته غبرګون ناکافي وي، نو خوراک په ورځ کې درې ځله ۱۰۰ ملی ګرامه ته لوړ کړئ.

د وزن کمولو لپاره، د خوړو څخه 20 دقیقې مخکې یې وخورئ.

د بې خوبۍ لپاره، له خوب څخه دېرش څخه تر پنځه څلویښت دقیقو پورې له ۱۰۰ څخه تر ۳۰۰ ملی ګرامه پورې. لږ تر لږه درې ورځې د ټیټ خوراک سره پیل کړئ مخکې له دې چې خوراک زیات کړئ.